वापस मांस क्या कारण होता है
वापस मांस या वसा का मुख्य कारण, इसके अलावा में निम्नलिखित कारण हैं:
1, व्यायाम की कमी
व्यायाम की कमी है, तो सीधे मांसपेशी अध: पतन कंधे और गर्दन को बढ़ावा मिलेगा, पीठ, यह मांस के लिए आसान। यहां तक कि आम तौर पर जारी रखने के लिए समय नहीं है, आप भी, खंडित समय के उपयोग के कुछ उचित व्यायाम करने के लिए कर सकते हैं अपनी मांसपेशियों को व्यायाम करते हैं।
2, झूठ नहीं बैठ सकते हैं
जीई आग पर बेवजह झूठ बोल रही है, लेकिन यह भी जीई पर गर्व बिछाने के लिए? गरीब आसन, श्रोणि तिरछा को जन्म दे सकता शरीर के कारण के रूप में एक पूरे कुटिल हैं, कुटिल हिस्सा अधिक वसा ढेर करने के लिए की संभावना होगी।
3, लंबे समय तक आसीन
बाद अक्सर आसीन वापस मिलेगा, कंधे और गर्दन कठोर, सही हो गया? एक लंबे समय के लिए एक मुद्रा के लिए कदम नहीं करता है बनाए रखने के लिए के लिए ऊपरी शरीर है, तो, गंभीरता से चयापचय, वसा के संचय के लिए अग्रणी को प्रभावित करेगा, आसीन परिवार हमेशा खींच व्यायाम, कंधे और पीठ है चाहिए।
4, अंडरवियर अनुचित
बहुत तंग अंडरवियर रक्त परिसंचरण और लसीका ठहराव में बाधा, और फिर चयापचय क्षमता, शरीर उम्र बढ़ने कचरे का आसान संचय की कमी हुई, पीठ और आसान वसा जमा करने के लिए। अंडरवीयर हमेशा बदला जाना चाहिए। बहुत तंग अंडरवियर पहनना न करें।
वापस मांस में कटौती करने के लिए कैसे
1, वापस खड़े मांसपेशियों प्रशिक्षण
चरण: खड़े स्थिति, पैर कंधे के अलावा चौड़ाई।
घुटने को थोड़ा घुमावदार, शरीर 120 डिग्री बनने से पहले, पैरों के बीच में गुरुत्वाकर्षण का केंद्र: दो कदम।
चरण 3: हथियारों को स्वाभाविक रूप से उठाया जाता है, छाती पर पार किया जाता है, और बाहों को पीछे की तरफ घुमाया जाता है।
2, मांसपेशी प्रशिक्षण वापस खड़े हो जाओ
पहला कदम: स्थायी मुद्रा, पैर और कंधे की चौड़ाई। हाथों में डंबेल, हथियार स्वाभाविक रूप से डूपिंग होते हैं।
चरण 2: शरीर जमीन के समानांतर 90 डिग्री है, घुटने थोड़ा घुमावदार होते हैं, और पीछे सिर सीधे प्राकृतिक रूप से समानांतर होती है, जो सीधे आगे देखती है।
चरण 3: छोटे डंबेल को सीने तक उठाएं और 1-2 सेकंड के लिए छाती पर उठाएं। नोट: अपना सिर और छाती उठाओ।
3, मांसपेशी प्रशिक्षण वापस पैडिंग
चरण 1: शरीर चटाई पर झूठ बोल रहा है।
चरण 2: अपने हाथों के पीछे अपने हाथ रखो, अपने पैरों और ऊपरी शरीर को एक ही समय में उठाएं, उन्हें 1-2 सेकंड तक दबाएं। यह क्रिया पीठ की मांसपेशियों को पूरी तरह से फैलाएगी। नोट: नीचे उठाने के दौरान धीमे हो जाएं गति।
4, मांसपेशी प्रशिक्षण वापस पीठ
1. बाएं पैर घुटने के जोड़ पर थोड़ा झुका हुआ है, सही बछड़ा जांघ के लिए 90 डिग्री है, और मल पर फ्लैट रखा गया है।
चरण 2 अपने दाहिने हाथ में डंबेल पकड़ो और अपनी भुजा 90 डिग्री पीछे खींचें। पीछे की ओर खींचते समय इनहेल पर ध्यान दें और जब आप इसे नीचे डाल दें।
तीसरा कदम पैरों का आदान-प्रदान करना और उपरोक्त कार्यों को दोहराना है।
5, मांसपेशी प्रशिक्षण वापस पीठ
चरण 1: अपने पैरों को ले लो और संतरे पर अलग से बैठो, अपना सिर उठाओ और सीधे आगे देखो।
चरण 2: दोनों हाथों में डंबेल पकड़ो, अपनी बाहों को जमीन के समानांतर फैलाएं, और बाहों को ऊपर की ओर बाएं हाथों को झुकाएं।
सरल और प्रभावी वजन घटाने की विधि
पीछे की ओर पतली पीठ में मदद करता है
वापस कार्रवाई सरल है, लेकिन यह एक दुबला वापस खेल सकते हैं, लेकिन यह भी सबसे सरल, ठोस कार्रवाई में वजन कम करने के उसके शरीर, धीरे धीरे वापस करने के लिए बिजली के गुरुत्वाकर्षण के केन्द्र, सीधा है इस प्रक्रिया में होने की साँस लेने में समायोजन, तो कई मिनट, फिर धीरे धीरे वापस ध्यान दें।
अमेरिका से प्रशिक्षित वापस बैठे
सही मुद्रा भी प्राप्त कर सकते हैं एक ही प्रभाव से बैठकर, विशिष्ट व्यायाम गति 1/3 पर एक कुर्सी पर बैठा है, शरीर के ऊपरी हिस्से ऊर्ध्वाधर आकार रखते हुए, तो कुछ समय के लिए सही मुद्रा बनाए रखने के लिए है कि वापस लाइन सुंदर बन पाएंगे, इस वजन घटाने विधि एम एम की लंबी डेस्क के लिए बहुत उपयुक्त है।
जब आप खड़े
खड़े हो जाओ जब आप शरीर के ऊर्ध्वाधर प्रकृति के दोनों किनारों पर अभ्यास वजन कम करने के लिए प्रवृत्त होने कर सकते हैं, वह है, उसके हाथ, बांह की शक्ति का उपयोग धीरे-धीरे पीछे की ओर छोड़ दिया हाथ स्विंग, 2-3 मिनट की सीमा तक पहुंचने के बाद आसन बनाए रखने के लिए, फिर धीरे से इसे वापस जगह में रखो।
बैठे हुए छाती कंधे
बैठो जब आप छाती विस्तार कंधे आंदोलन कर सकते हैं, लेकिन यह भी अपना वजन कम कर सकते हैं, विशिष्ट कार्रवाई कुर्सी 1/3 में पहली बैठे, सिर उच्च, ऊपर सीधा है, और फिर कंधे से थोड़ा पिछड़े झांग के कंधों की शक्ति का उपयोग थोड़ी देर के लिए और फिर जगह में वापस प्लास्टिक वापस खेलने प्रभाव रहने के लिए, इस कार्रवाई सबसे अच्छा व्यायाम पीठ की मांसपेशियों को वजन कम करने के लिए व्यायाम कर सकते हैं।
वैकल्पिक हाथ घुमावदार
ट्विस्ट बारी हाथ अभ्यास वजन कम करने, वजन घटाने विशिष्ट कार्रवाई ध्यान, सीधे कमर पर खड़ा है, हथियार अपने पक्ष में स्वाभाविक रूप से लटका, बस्ट व्यायाम प्राप्त कर सकते हैं, वसा जलने में तेजी लाने के वजन कम करने में एक भूमिका निभाते हैं। कमर शरीर के लिए मजबूर जब बाईं ओर घुमाया, होम्योपैथिक हथियार वापस झूलते, एक पल के बाद धीमी गति से वसूली के मूल आसन, सही करने के लिए ऊपर-वर्णित व्यायाम आंदोलन का स्थान है।
