Al ver mi peso cada vez mayor y los muslos más gruesos todos los días, se acerca el aliento de un corazón. Creo que solía ser un miembro delgado. ¿Cómo tardó tanto en volverse tan robusto? También pensé en ponerme en marcha todas las mañanas, pero cuando suena la alarma, no puedo evitar apagarla y luego dormir hasta que llegue el momento de trabajar hasta tarde.
Al final, tuve que dar un paso atrás y mover el tiempo del ejercicio a la noche, pero aún no comencé los dos días. Vi la alocada reimpresión del círculo de amigos de WeChat que es equivalente al suicidio crónico.
Se dice que el movimiento humano debe ejecutarse con la trayectoria del sol, el sol sale es el movimiento más adecuado de tiempo, es decir ejercicio por la mañana. Y cuando el sol se pone usted debe descansar, si usted hace algo sudorosa probable Lesión a Yang
Entonces, ¿esta afirmación es correcta?
¿Por qué el ejercicio por la noche es perjudicial para la salud?
Antes de que todos prestamos atención a la salida del sol rural y la puesta del sol, el día siete ya en ocho principios de la tienda y vamos a las labores del campo, después de un día de trabajo manual en la noche si hacemos ejercicio, entonces ciertamente se cansa a ir mal, pero a medida que la vida urbana personas viajan a trabajar por la mañana desde casi todo el día sedentaria, sin movimiento durante la noche, por último, un poco de tiempo, no las actividades apropiadas?
No haga ejercicio durante el día, por la noche para comer en la cama o en el sofá continuar, la hipertensión, el colesterol alto y la obesidad que no está todavía encontrar la puerta que? Así que si el ejercicio de la tarde es peligroso para la salud es personal, se puede decir que esto no es Confiable.
¿A qué hora es el mejor ejercicio?
Si no está buscando el mejor momento para hacer ejercicio, entonces el ejercicio matutino es una buena opción. Especialmente cuando come alimentos altos en calorías, la misma cantidad de ejercicio, el efecto del ejercicio matutino será mucho mejor que el ejercicio en otro momento.
La afirmación de salud tradicional es que el yang matutino es el más completo, por lo que el ejercicio debe realizarse por la mañana. Aunque esta afirmación no es incorrecta, no necesariamente significa que el ejercicio nocturno sea incorrecto.
Debido a esto sólo demuestra buenos efectos de movimiento de la mañana, no prueba perjudicial para la salud de los deportes en la noche. De hecho, si realmente quiere tener un cuerpo sano, en lugar de preocuparse de si el ejercicio por la noche es peligroso para la salud, no tanto tubería cerrada zancada Abre la pierna.
Entonces, si realmente no tiene tiempo para hacer ejercicio durante el día, incluso si tiene que tomarse un tiempo para hacer ejercicio por la noche, esto es definitivamente mejor que acostarse cuando está lleno.
A qué prestar atención durante la noche
El ejercicio nocturno se elige mejor durante una hora después de la cena, y el ejercicio no puede ser demasiado intenso, de lo contrario puede llevar al estado de excitación al quedarse dormido, incapaz de quedarse dormido rápidamente.
Los deportes nocturnos son más adecuados para caminar a paso ligero, trotar o hacer ejercicios de pérdida de peso con saltos de yoga.
El ejercicio es una insistencia a largo plazo. Después de todo, perder peso es un problema a largo plazo. El ejercicio infrecuente no es efectivo.
