Olhando para o meu peso crescente e para as coxas mais grossas a cada dia, o sopro de um coração está chegando, acho que costumava ser um membro magro ... Como demorou tanto para ficar tão forte? Eu também pensei em levantar e correr todas as manhãs, mas quando o despertador toca, não posso deixar de desligá-lo e depois dormir até que eu comece a trabalhar até tarde.
No final, tive que dar um passo para trás e mudar a hora do exercício para a noite, mas ainda não comecei os dois dias, vi a reimpressão maluca do círculo de amigos do WeChat que equivale ao suicídio crônico.
Diz-se que o movimento humano deve ser executado com o caminho do sol, o sol nasce é o movimento mais adequado de tempo, que é o exercício da manhã. E quando o sol se põe você deve descansar, se você fizer alguma suado provável danos para Yang.
Então, se esta afirmação é correta?
Por que o exercício à noite é prejudicial à saúde?
Na zona rural anterior, todos prestavam atenção ao nascer do sol e faziam o pôr do sol, de manhã e de manhã iam trabalhar na fazenda, depois de um dia de atividade física, se voltassem a se exercitar, seria muito cansativo. Pessoas, do trabalho para o trabalho de manhã, quase todo o dia, sentado ainda, sem movimento, não é fácil ter um pouco de tempo durante a noite, ainda não pode ser adequadamente ativo?
Você não se exercita durante o dia, fica deitado na cama ou no sofá à noite, não se encontra em casa pressão alta, gordura alta e obesidade? Portanto, é diferente de pessoa para pessoa se o exercício noturno põe em perigo a saúde. Confiável
A que horas é o melhor exercício?
Se você não está procurando um melhor tempo de exercício, então o exercício matinal é uma boa escolha.especialmente quando comer alimentos altamente calóricos, a mesma quantidade de exercício, o efeito do exercício matinal será muito melhor do que em outros exercícios.
A alegação de saúde tradicional é que o yang da manhã é o mais completo, então o exercício deve ser realizado de manhã.Embora essa afirmação não esteja errada, isso não significa necessariamente que o exercício noturno esteja errado.
Porque isso prova que o exercício matinal é bom, não prova que o exercício nocturno seja prejudicial à saúde. Na verdade, se você realmente deseja ter um corpo saudável, em vez de se preocupar se o exercício nocturno põe em perigo a sua saúde, pode ter mais cuidado. Abra a perna.
Então, se você realmente não tem tempo para se exercitar durante o dia, mesmo se você tiver que gastar algum tempo para se exercitar à noite, isso é definitivamente melhor do que ficar deitado quando você está cheio.
O que prestar atenção à noite
O exercício da noite é melhor escolhido por uma hora após o jantar, e o exercício não pode ser muito intenso, caso contrário, pode levar ao estado de estar em estado de excitação ao adormecer, incapaz de adormecer rapidamente.
Esportes noturnos são mais adequados para caminhada rápida, corrida ou exercícios de perda de peso.
O exercício é uma insistência de longo prazo, afinal, perder peso é um problema de longo prazo, e o exercício pouco frequente não é efetivo.
