매일 성장하는 체중과 두꺼운 허벅지를 보면서 가슴의 호흡이오고 있습니다. 나는 날씬한 체형이었던 것 같습니다. 어떻게 그렇게 오래 걸릴까요? 나는 또한 매일 아침 일어나고 달리는 것을 생각했다, 그러나 자명종이 울릴 때, 나는 도울 수 없다 그러나 나는 그것을 늦추고 늦게 일할 때까지 자고있다.
결국 나는 한 걸음 물러서서 운동 시간을 저녁으로 옮겨야했지만 아직 이틀 만에 시작하지는 않았습니다 만 만성 자살과 같은 WeChat 친구의 서클의 무서운 복각을 보았습니다.
인간의 움직임은 태양의 궤적을 따라야한다고 말 해져 태양이 상승하면 운동, 즉 아침 운동에 가장 적합한시기이며 태양이 아래로 내려 가면 휴식해야합니다. 땀을 흘리면 활동이 일어날 수 있습니다. 양 부상.
이 진술은 정확합니까?
야간 운동이 건강에 해로운 이유는 무엇입니까?
우리 모두가 농촌 일출과 일몰, 일찍 가게에서 초기 여덟 7 일째에주의를 지불하고 우리가 운동을하면 저녁에 육체 노동의 하루를 보낸 후, 농장 작업에 가기 전에, 다음 실제로 잘못 피곤 수 있지만 것이다 나는 도시 생활로 사람들이 밤에 아무 움직임, 거의 하루 종일 앉아서에서 아침에 통근, 마침내 약간의 시간이 아니라 적절한 활동?
여전히 문을 찾을되지 않는 고혈압, 높은 콜레스테롤과 비만을 계속 침대 또는 소파에 먹고 밤에, 낮에는 운동? 그렇다면 저녁 운동은 건강에 유해하지 마십시오 것은 개인적인,이 아니라고 말할 수있다 신뢰할 수있다.
가장 좋은 운동은 몇시입니까?
당신이 최고의 운동 시간을 찾고 있지 않다면, 아침 운동은 좋은 선택입니다. 특히 높은 칼로리 음식을 먹을 때, 같은 양의 운동, 아침 운동의 효과는 다른 시간 운동보다 훨씬 낫습니다.
전통적인 건강 강조 표시로는 아침 양이 가장 완벽하기 때문에 아침에 운동을해야합니다.이 진술은 잘못은 아니지만 반드시 야간 운동이 잘못되었다는 것을 의미하지는 않습니다.
이것은 단지 아침 운동이 좋음을 증명하기 때문에 밤 운동이 건강에 해롭다는 것을 증명하지 못합니다. 실제로 건강한 몸매를 원한다면 야간 운동이 건강을 해칠 지 걱정하지 말고 더 많은주의를 기울여야합니다. 다리를여십시오.
그래서, 낮에 운동 할 시간이 없다면, 밤에 운동하는데 시간이 걸릴지라도, 꽉 차있을 때 누워있는 것보다 확실히 좋습니다.
밤에주의해야 할 것
저녁 운동은 저녁 식사 후 1 시간 동안 가장 잘 선택되며, 운동은 너무 강렬 할 수 없습니다. 그렇지 않으면 잠들 때 흥분의 상태에 빠지게되고 빨리 잠들 수없는 상태가 될 수 있습니다.
저녁 스포츠는 활발한 보행, 조깅 또는 체중 감량 운동을하는 요가 운동에 더 적합합니다.
결국 운동은 장기적인 주장이며 결국 체중 감량은 장기간의 문제이며 드문 운동은 효과적이지 않습니다.
