毎日彼らの成長の重みと、より多くの厚い太ももを見て、顔にハートプラグブレス。 自分のことを考えて一度も細身のメンバーに属して、どのように長いので、どっしりとなることはありませんか? また、毎朝のジョギングを考えているが、目覚まし時計を助けることはできませんがオフにし、仕事に遅くまで眠る。
最後に、夕方には、時間を移動し、一歩を踏み出す必要があるが、2日間を開始していないとクレイジーの輪の中でマイクロ文字の友人を見て、夜の運動で再現慢性的な自殺に等しいです。
これは、人間の体の動きは、太陽の軌道に従う必要がありますと言われている, 太陽が上昇するときに最も運動に適しています, つまり, 朝の運動. そして、太陽が下がると、あなたは休息しなければならない、といくつかの発汗を行う場合、それは陽を傷つけることができます。
それで、この声明は正しいですか?
なぜ夜の運動は健康に害があると思いますか?
前の農村部では、我々はすべての日の出と日没に注意を払う、一日の初期の7つの農場の仕事を行うには、夜の身体活動の一日の後に運動すれば、本当に疲れているでしょう。 しかし、都市生活として、私は人々は、午前中の仕事からほぼ一日は動かず、少しの動きではなく、夕方、最終的に少し時間、適切な活動の下に座っている仕事に?
日中は運動しないで、夜はベッドやソファーの上に横になり続けるようにして、高血圧と脂肪と肥満はドアを探しているのと同じではないですか? なので夜に運動するかどうかは人によって健康に害があると言うのは違いますが、これは信頼できないと言えます。
何時に行使するのがベストです
あなたが行使するのに最適な時間を見つける必要がある場合は、朝の運動は良い選択です。 特に高カロリーの食品を食べると、同じ量の運動、朝の運動の効果は、他の時間の運動よりも良くなります。
伝統的なレジメンは、このステートメントは間違っていないが、それは必ずしも夜の運動が間違っているわけではないが、最も適切なヤンチーの朝、午前中ので、運動です。
これは、朝の運動効果が良好であることを証明するため、その夜の運動は、健康に有害であることを証明していません。 あなたが本当に健康な体を持っている場合は、代わりに夜に行使するかどうかを心配するのあなたの健康を害する場合は、同様にあなたの足を開いたままにすることがあります。
なので、日中運動する時間がない場合でも、運動するために夕方にいくつかの時間を移動する必要がある場合でも、これはあなたが供給されているときよりもはるかに優れている必要があります。
どのような夜のスポーツに注意を払う
夜の運動は最高の夕食後1時間で選択され、運動も強烈なことはできませんが、それ以外の場合は、体が興奮の状態では、すぐに眠ることができない時に睡眠につながる可能性があります。
夕方の運動は、高速ウォーキング、ジョギングやヨガジャンプの減量運動に適しています。
運動は、長期的な必要性を遵守することです, 結局のところ, 減量は非常に長期的なものです, 多くの場合、運動は効果はありませんオハイオ州.
