بالنظر إلى وزني المتنامي والفخذين الأثخن كل يوم ، فأنفاس القلب قادم ، أعتقد أني كنت عضوًا نحيلًا ، فكيف استغرق الأمر وقتًا طويلاً لتصبح شجاعًا جدًا؟ كما فكرت في الاستيقاظ والجري كل صباح ، ولكن عندما يرن المنبه ، لا يسعني إلا أن أطفئه ثم أنام حتى أصل إلى العمل.
في النهاية ، كان عليّ أن أتراجع خطوة إلى الوراء وأن أنقل وقت التمرين إلى المساء ، لكنني لم أبدأ بعد اليومين ، فقد رأيت إعادة طبع دائرة WeChat من الأصدقاء التي تعادل الانتحار المزمن.
يقال أن الحركة البشرية يجب أن تتبع مسار الشمس ، وعندما تشرق الشمس ، فإن هذا هو الوقت الأنسب لممارسة الرياضة ، أي التمرين الصباحي ، وعندما تنخفض الشمس ، يجب أن ترتاح ، وإذا قمت ببعض الأنشطة التعرقية ، فقد يكون اصابة اليانغ.
فهل هذا البيان صحيح؟
لماذا ممارسة الرياضة في الليل ضارة بالصحة؟
قبل أن نصل جميعا إيلاء الاهتمام لشروق الشمس في المناطق الريفية وغروب الشمس، سبعة ايام في وقت مبكر من ثمانية مبكرة في المحل والذهاب إلى العمل في المزارع، بعد يوم من العمل اليدوي في المساء إذا نمارس، ثم في الواقع سوف يكون متعبا على غير ما يرام، ولكن كما قلت الحياة الحضرية الناس تذهب إلى العمل في الصباح من كل يوم تقريبا الجلوس لفترة طويلة، مع عدم وجود حركة في الليل، وأخيرا قليلا من الوقت، وليس الأنشطة المناسبة؟
لا تمارس خلال النهار، في الليل لتناول الطعام في السرير أو على الأريكة متابعة، ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكولسترول والسمنة التي لا تزال تجد الباب عليه؟ حتى إذا ممارسة مساء غير خطرة على الصحة هو الشخصية، ويمكن القول أن هذا ليس يطير.
ما هو أفضل وقت لممارسة
إذا كنت تبحث عن وقت التمرين غير الأمثل، ثم ممارسة في الصباح هو خيار جيد، وخاصة في الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية عند تناول نفس الكمية من التمرين، سوف الصباح ممارسة التأثير سيكون تأثير أفضل بكثير من حركة أحيان أخرى.
حجة الصحية التقليدية هو أنه يجب أن تتم عملية أنسب الصباح يانغ في الصباح، على الرغم من أن هذه الحجة ليست خاطئة، ولكن لا يفسر بالضرورة ممارسة مساء خاطئة.
وبسبب هذا يثبت فقط تأثيرات الحركة صباح الخير، فإنه لا يثبت الضارة بصحة الرياضة ليلا. في الواقع، إذا كنت تريد حقا أن يكون سليم الجسم، بدلا من القلق حول ما إذا كانت ممارسة ليلا هي خطرة على الصحة، وليس أنبوب قدر اغلاق خطوة افتح الساق.
لذا ، إذا لم يكن لديك الوقت لممارسة الرياضة خلال النهار ، حتى لو كان عليك قضاء بعض الوقت في ممارسة التمارين ليلاً ، فهذا بالتأكيد أفضل من الاستلقاء عندما تكون ممتلئًا.
ما يجب الانتباه إليه في الليل
من الأفضل اختيار التمرين المسائي لمدة ساعة بعد العشاء ، ولا يمكن أن يكون التمرين شديدًا ، وإلا فقد يؤدي إلى حالة من الإثارة عند النوم ، غير قادر على النوم بسرعة.
تعتبر الرياضات المسائية أكثر ملاءمة للمشي السريع أو الركض أو ممارسة تمرينات فقدان الوزن لليوغا.
التمرين هو إصرار طويل الأمد ، لأن فقدان الوزن مشكلة طويلة الأمد ، فالممارسة غير المتكررة ليست فعالة.
