آیا می خواهید به از دست دادن وزن باید این کار را نگه دارید، چرا که بسیاری از زنان نمی توانند نگه دارید، بنابراین منجر به شکست برای از دست دادن وزن، کاهش دور کمر برای هشت اقدام، بسیاری از مردم نمی دانند، بنابراین اجازه دهید نگاهی به کمتر 8 OFF عمل کمر در هر دو طرف از آن!
منهای گوشت در هر دو طرف اقدام کمر 1: حرکت جانبی، شما می توانید در انجام ژیمناستیک هر روز اصرار دارند، به طوری که به از دست دادن کمر گوشت اضافی دارای یک اثر بسیار خوب است، اما قبل از حرکت باید مراقب باشید دامنه بیش از حد بزرگ در آغاز زیرا میزان بیش از حد بزرگ است آن را به راحتی می توانید به رباط تیره و تار شود.
منهای گوشت در هر دو طرف کمر عمل 2: انتقال یافته با حرکت، یک حرکت به کاهش چربی دور کمر نیز یک مزیت بزرگ، به نوبه خود انجام ورزش بدن، لازم است تا توجه داشته باشید که ابتدای آهسته تر، من به خصوص سریع در این حالت، ایجاد کمر درد آسان است.
گوشت حرکت در دو طرف کمر 3 از دست داده: می خواهید به از دست دادن چربی دور کمر، می توانید روش انتخاب حلقه زدن به حولا، این روش بسیار خوب است، اما ورزش نیست بیش از حد شدید، می تواند اثر کاهش چربی دور کمر رسیدن به این عمل هر روز حدود نیم ساعت، بسیار خوب است.
منهای کمر در هر دو طرف اقدام گوشت 4: پیاده روی برای اثر کاهش چربی دور کمر است هنوز هم بسیار خوب، آهسته دویدن می تواند نه تنها مقاومت فرد را افزایش دهد، بلکه برای رسیدن به اثر وزن بدن، دور کمر بنابراین اگر گوشت وجود دارد، شما می توانید روش تنه زدن از دست دادن وزن، و در نهایت اثر شکل دهی لاغری دست یابد.
منهای کمر در هر دو طرف از عمل گوشت 5: دور کمر یک روش بسیار خوب برای یک گام کوتاه است، اما عملیات حرفه ای تر است، رفتن به ورزشگاه اگر شما می خواهید به یادگیری می توانند یاد بگیرند، به طوری که قبل از سفر بعدی، و یا آسیب های کمر.
منهای گوشت در هر دو طرف اقدام کمر 6: شنا را دور کمر خود را نازک تر می شود، چرا که وقتی شنا، بدن در حال انجام حرکت، به خصوص در فصل تابستان، شما همیشه می توانید رفتن به شنا، شما می توانید به بدن کامل
منهای گوشت در هر دو طرف اقدام کمر 7: یوگا برای اثر از دست دادن وزن بسیار خوب است، نه تنها برای دور کمر است، برای بدن بسیار موثر است، اما انجام یوگا برای از دست دادن وزن باید با توجه به برای مدتی باقی بماند برای دیدن برخی از پرداخت اثر
منهای گوشت در هر دو طرف از عمل کمر 8: رقص قطب در حال حاضر یک روش بسیار محبوب ماشین آلات شکل دهی، انتخاب به نوبه خود جادوگر بی شماری نیز بسیار خوب است، اما مطمئن باشید به انجام آموزش حرفه ای قبل از آنها می توانند.
