ทำหมอบกับผนังสามารถบางต้นขา
หมอบกับผนังมีบางต้นขาสำหรับผลประโยชน์บางอย่าง แต่ต้องยึดมั่นในระยะยาวเพื่อให้เห็นผลเพิ่มเติมผนังหมอบต้องต้นแบบท่าที่ถูกต้องเพื่อที่จะไม่ให้เกิดความเสียหายเข่า แต่ไม่ stovepipe
หมอบกับผนังหรือที่เรียกว่า 'ผนังหมอบ', 'นั่งยองคงที่กับผนัง.' ผู้ประกอบการที่ร่างกายคนแรกที่ยืนอยู่กับผนัง. แล้วก้าวไปข้างหน้าด้วยเท้าข้างหนึ่งแล้วเท้าอื่น ๆ ประมาณ 30 เซนติเมตรนอกจากนี้ยังมี ขึ้น. มือบนผนังของร่างกายที่จะหมอบลึกหมอบกับผนังไม่ควรมีอาการปวดเข่าที่สำคัญสำหรับที่เหมาะสมมากขึ้น. ขนาดหมอบมากขึ้นกล้ามเนื้อให้มากขึ้นมีแนวโน้มที่จะเมื่อยล้าเป็นผลของการปฏิบัติแน่นอน ที่ดีกว่า. แต่ที่น่าสังเกตว่ามุมระหว่างต้นขาและน่องไม่น้อยกว่า 90 องศา
ติดกับผนังเป็นกีฬาที่มีประโยชน์มากเป็นกีฬาที่คุณสามารถทำได้แม้ว่าคุณจะไม่ได้ไปที่โรงยิมแม้ว่าคุณจะไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายคุณไม่มีเวลามากพอที่จะมีกำแพงคุณสามารถทำกำแพงได้เสมอ หลังจากผ่านไป 1-3 สัปดาห์คุณจะเห็นผลกระทบได้ แต่คุณต้องยึดมั่นอยู่เสมอถ้าไม่สามารถทำต่อไปได้จะไม่มีผลใด ๆ ดังนั้นเพื่อนจะทำหน้าที่ได้อย่างรวดเร็ว
ประโยชน์ของการติดตั้งผนัง
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อ
การยึดติดกับผนังเป็นส่วนใหญ่ที่ขาดังนั้นเราจึงมักใช้วิธีนี้ในการฝึกซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อขาของเรามีพลังมากขึ้นเมื่อเราเดินตามปกติเราจะรู้สึกเหมือนเราเป็นเหมือนฟองน้ำ Xiaobian คิดว่าบางทีคนที่เล่นดริฟท์ก็อาจเล่นชนิดนี้ด้วยเช่นกัน
ข้อต่อป้องกัน
ถ้าข้อต่อของเราได้รับความเสียหายหรือเจ็บปวดเราสามารถซ่อมแซมข้อต่อข้อเข่าได้อย่างสมบูรณ์โดยใช้การเคลื่อนย้ายผนังครึ่งหนึ่งนอกจากนี้ผลการซ่อมแซมของการฝึกนี้ยังดีมากไม่เพียง แต่สามารถซ่อมแซมข้อต่อหัวเข่าได้ในเวลาเดียวกัน นอกจากนี้ยังมีผลดีต่อการซ่อมแซมเอ็นที่เสียหาย
ทรง
สำหรับผู้หญิงหลายคนวิธีนี้ยังสามารถใช้ในการออกกำลังกายที่ขาออกได้เพราะเมื่อเรานอนครึ่งหนึ่งแรงส่วนใหญ่จะอยู่ที่ขาเราไม่เพียง แต่สามารถเร่งไขมันบนขาของเราผ่านการฝึกนี้ได้ การเผาไหม้ในเวลาเดียวกันความแข็งแรงของขาได้ดีขึ้นไขมันที่ถูกเผาและขาของเราจะยิ่งน้อยลง
เพิ่มความตั้งใจ
ติดกับผนังเป็นสิ่งที่ยืนยันใน persisting เพราะเพียงสองขาของเราทำงานด้านหลังอยู่ใกล้กับผนังดังนั้นเราต้องตั้งเวลาของเราเองวันนี้ 10 นาทีพรุ่งนี้ 20 นาทีดังนั้น ในระยะยาวไม่เพียง แต่ร่างกายของเราได้รับการออกกำลังกาย แต่จิตตานุภาพของเรายังทำงานออก
การรักษาภาวะไตบกพร่อง
เนื่องจากการออกกำลังกายนี้เป็นชนิดของการออกกำลังกายที่ช่วยปกป้องไตของเราเราสามารถไม่เพียง แต่เพิ่มเอวของเรา แต่ยังมีผลดีต่อโรคไตอักเสบและโรคไตที่พบบ่อย
ข้อควรระวังสำหรับครึ่งกำแพง
1 ระหว่างหมอบ, ใบหน้า, หัวเข่าและมือไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของการสัมผัสใด ๆ และมีช่วงเวลาที่ผนัง แต่อาจผ่อนคลายความต้องการที่จะเริ่มต้น. ความกว้างของการเปิดและไหล่เท้า, เท้าเท้า 10 ซม. ถึง 15 ซม. จาก ติดนิ้วกลางกับผนังเพิ่มเพิ่มขึ้นเล็กน้อยจากหมอบเล็กน้อยอีกครั้งเพื่อหมอบหมอบเต็มรูปแบบและในที่สุดก็ให้ดำเนินการมาตรฐาน
2 วันละครั้งตอนเช้าและเย็นการออกกำลังกาย, การออกกำลังกายแต่ละ 2-4 กลุ่มปฏิบัติ 2 ถึง 10 ครั้ง. ส่วนที่เหลือระหว่างชุด 2 ถึง 3 นาทีและส่วนที่เกี่ยวข้องของกล้ามเนื้อให้ผ่อนคลาย
3 มีการดำเนินงานสำหรับจังหวะการหายใจของธรรมชาติ แต่เริ่มต้นที่ปฏิบัติเมื่อนั่งยองเคลื่อนไหวควรจะช้าเท่าที่จะทำได้จะหอบ
4, การออกกำลังกายการสูญเสียน้ำหนักที่จะมีสมาธิ, ความเข้มข้นสูงของความสนใจแบบคงที่และมีผลบังคับผูกพันแบบไดนามิกเมื่อการดำเนินการส่วนที่สอดคล้องกันของกล้ามเนื้อเช่นหน้าอกและด้านหลังเอวและหน้าท้องก้นต้นขาหัวเข่าและกล้ามเนื้ออื่น ๆ ที่แข็งแกร่งคาดคั้นหนักช่วย การเปลี่ยนแปลงในพื้นที่เหล่านี้อัตราส่วนของไขมันและกล้ามเนื้อ
