¿la mitad de la pared puede adelgazar el muslo?
La media sentadilla de la pared para los muslos delgados tiene ciertos beneficios, pero la necesidad de adherirse a largo plazo para ver el efecto, y la otra mitad sentadilla debe dominar la postura correcta, para no adelgazar las piernas puede dañar la rodilla. Media sentadilla contra la pared, también conocida como "Stick la pared media sentadilla", "por la sentadilla de la pared". El practicante está parado primero contra la pared. A continuación, tomar un pie hacia adelante unos 30 centímetros, entonces el otro pie seguirá. Mano por el cuerpo de la pared. La profundidad de la sentadilla en la pared debe ser la mejor sin dolor de rodilla significativo. Cuanto mayor es el rango en cuclillas, mayor es la fuerza del músculo, más propenso a la fatiga, por supuesto, el efecto del ejercicio es también mejor.
Sin embargo, debe tenerse en cuenta que el ángulo entre el muslo y la pantorrilla no debe ser inferior a 90 grados. La sentadilla con la pared es un deporte muy útil, e incluso si usted no va al gimnasio, incluso si no hay equipo de fitness puede hacer el ejercicio, no hay mucho tiempo, hay una pared se puede llevar a cabo en cualquier momento. Generalmente se adhieren a la pared media sentadilla 1-3 semanas después de que el efecto puede ser visto.
Sin embargo, debemos adherirnos a, no seguir teniendo ningún efecto, por lo que los pequeños socios a moverse rápidamente.
La ventaja de pegar un medio squat pared
Músculo del ejercicio El movimiento de la mitad en cuclillas de la pared está principalmente en las piernas, así que utilizamos a menudo esta manera de entrenar, dejaremos nuestros músculos de las piernas llegar a ser más de gran alcance, tiempo que camina normal sentirá que somos como esponja que camina.
Pequeños maquillaje pensar, tal vez los que juegan Float, tal vez también jugó este tipo de movimiento.
Empalmes protectores
Como dijimos arriba, si tenemos lesión o dolor común, podemos completamente a través del ejercicio en cuclillas de la pared a nuestra reparación de la rodilla, y el efecto de la reparación de este entrenamiento es muy bueno, no sólo puede reparar la rodilla, al mismo tiempo, la reparación del ligamento dañado también tiene un buen papel.
Piernas flacas Para muchas mujeres, también se puede utilizar este método para ejercitar las piernas, porque estamos en la media sentadilla de la pared, el punto de la fuerza está principalmente en las piernas, nosotros a través de este entrenamiento podemos no sólo dejar la grasa en ambas piernas para acelerar el burning, mientras que la fuerza de las piernas también ha aumentado, la grasa que se quema,
Nuestras piernas definitivamente van a ser un poco más Petite y guapo.
Agudizar la voluntad
El movimiento de la pared en cuclillas en sí es insistir en insistir en una cosa, porque sólo nuestras dos piernas funcionan, la parte de atrás está cerca de la pared, así que necesitamos fijar el tiempo para nosotros, 10 minutos hoy, 20 minutos mañana, hace tanto tiempo, no sólo nuestro cuerpo ha sido templado, nuestra fuerza de voluntad también ha sido templado.
Tratamiento de la deficiencia renal
Porque este movimiento sí mismo es una clase de protección de nuestro movimiento del riñón, podemos no sólo realzar nuestra fuerza lumbar, al mismo tiempo, porque la nefritis común y la deficiencia del riñón de tales enfermedades tienen un papel muy bueno.
Consejos para pegar una media sentadilla en la pared 1, en el proceso en cuclillas, la cara, las rodillas y las manos de cualquier parte del tacto y de la pared inmediatos, pero para comenzar el ejercicio pueden ser requisitos relajados.
Dos pies abiertos con la anchura del hombro, dedos del pie de la pared 10 cm ~ 15 cm, el dedo medio fijado a una energía levemente creciente, de la sentadilla a la media sentadilla a la sentadilla, finalmente para alcanzar la estandardización de la acción. 2, cada mañana y por la tarde cada práctica 1 veces, cada grupo de la práctica 2 ~ 4, cada práctica 2 ~ 10 del grupo mide el tiempo.
Descanse el grupo 2 ~ durante 3 minutos y relaje los músculos de la zona.
3, respirando con el ritmo del movimiento natural, pero los principiantes, se ponen en cuclillas cuando la acción debe ser lenta, trate de contener la respiración.
4, ejercicios de la pérdida de peso para concentrarse encendido, atención, concentración, fuerza de la acción cuando la combinación de estático y dinámico, las partes correspondientes de los músculos, tales como la parte posteriora del pecho, cintura y abdomen, nalgas, muslos, rodillas y otro antagonismo muscular fuerte, carga pesada, ayuda a cambiar la proporción de estas piezas grasa y músculo. Aumentar el conocimiento, pegar la pared media sentadilla todavía puede delgada muslo?
