Стена наполовину приземистый может тонкие бедра?
Стена наполовину приземистый для тонких бедер имеют определенные преимущества, но необходимо придерживаться долгосрочных, чтобы увидеть эффект, а другая половина приземистые должны освоить правильную осанку, так как не тонкие ноги могут повредить колено. Половина приземистые против стены, также известный как "палка стена наполовину приземистый", "на стене приземистый". Практикующий стоит сначала против стены. Затем возьмите одну ногу вперед около 30 сантиметров, то другая нога будет следовать. Рука вниз тело стены. Глубина Приседания на стене должна быть лучшей без значительной боли в колене. Чем больше приземистый диапазон, тем больше сила мышцы, тем больше склонны к усталости, конечно, эффект от физических упражнений также лучше.
Следует отметить, однако, что угол между бедра и теленка не должно быть меньше, чем 90 градусов. Стена приземистый очень полезный вид спорта, и даже если вы не идете в спортзал, даже если нет фитнес-оборудование может сделать упражнение, есть не так много времени, есть стена может быть выполнена в любое время. Обычно придерживаются стены наполовину приземистый 1-3 недель после эффекта можно увидеть.
Тем не менее, мы должны придерживаться, не по-прежнему не имеют никакого эффекта, так что малые партнеры, чтобы двигаться быстро.
Преимущество прилипания стены наполовину приземистый
Упражнение мышцы Стена наполовину приземистые движения в основном в ногах, поэтому мы часто используем этот способ тренироваться, позволит нашим мышцам ног стать более мощным, нормальный время ходьбы будет чувствовать, что мы, как степпинг губки.
Малые составляют думаю, может быть, те, кто играет плавать, возможно, также сыграли такого рода движения.
Защитные соединения
Как мы уже говорили выше, если у нас есть совместные травмы или боли, мы можем полностью через стену приземистые упражнения для нашего ремонта колена, и ремонт эффект этого обучения очень хорошо, не только может отремонтировать колено, в то же время, ремонт поврежденных связок также имеет хорошую роль.
Тощие ноги Для многих женщин, вы также можете использовать этот метод для осуществления ноги, потому что мы находимся в стене половина приземистый, сила точки в основном в ногах, мы через это обучение может не только пусть жир на обеих ногах, чтобы ускорить горения, в то время как сила ноги также увеличилось, сжигание жира,
Наши ноги, безусловно, будет немного более миниатюрные и красивые.
Заточить волю
Стена приземистые движения себя настаивать на настаивают на одной вещи, потому что только наши две ноги работают, спина близка к стене, так что мы должны установить время для себя, 10 минут сегодня, 20 минут завтра, так давно, не только наше тело было закаленное, наша сила воли также закаленные.
Лечение почечной недостаточности
Поскольку это движение само по себе является своего рода защитой нашего движения почки, мы можем не только повысить нашу поясничную силу, в то же время, для общего нефрита и почечной недостаточности таких заболеваний имеют очень хорошую роль.
Советы для прилипания стене половина приземистый 1, в приземистый процесс, лицо, колени и руки любой части мгновенного прикосновения и стены, но для начала упражнения могут быть смягчены требования.
Две ноги открыты с шириной плеч, пальцы от стены 10 см ~ 15 см, средний палец прикреплен к слегка увеличенной мощности, от приземистых до половины приземистый на корточки, наконец, для достижения стандартизации действий. 2, каждое утро и вечер каждой практике 1 раз, каждая практика 2 ~ 4 группы, каждая группа практике 2 ~ 10 раз.
Группа отдыха 2 ~ в течение 3 минут, и расслабиться мышцы в этом районе.
3, дыхание с ритмом естественного движения, но новички, приседания, когда действие должно быть медленным, попробуйте задержать дыхание.
4, потеря веса упражнения сосредоточиться на, внимание, концентрация, действие силы, когда сочетание статических и динамических, соответствующие части мышц, таких как грудь назад, талии и живота, ягодицы, бедра, колени и другие мышечные антагонизм сильный, тяжелый груз, помогают изменить долю этих частей жира и мышц. Увеличение знаний, придерживаться стене половина приземистый еще может тонкие бедра?
