壁半分スクワットは太ももを細くできますか?
薄い太もものための壁の半分スクワットは、特定の利点を持っていますが、効果を確認するために長期的に付着する必要があり、他の半分スクワットは、膝を損傷することができるように細い脚にしないように、正しい姿勢をマスターする必要があります。
壁に対して半分スクワット, また、' 壁の半分スクワット ' スティックとして知られている, ' 壁スクワット '. 開業医は壁に対して最初に立つ。 その後、1フィート前方約30センチメートルを取る、その後、他の足が続きます。 壁のボディを手にします。 壁にスクワットの深さは、重要な膝の痛みなしで最高でなければなりません。 スクワット範囲が大きければ大きいほど、筋肉の強さが大きくなり、疲労しやすくなり、もちろん運動の効果も良くなります。 ただし、大腿部とふくらはぎの間の角度は、90度未満であってはならないことに注意してください。
壁スクワットはとても便利なスポーツで、ジムに行かなくても、運動をしてもいいフィットネス機器がなくても、時間があまりないので、いつでもできる壁があります。 通常、壁半分スクワット1-3 週間後に効果を見ることができます付着します。 しかし、我々に固執する必要があります、効果がないので、小さなパートナーを迅速に移動するには継続しない。
壁半分スクワットを貼る利点
運動筋
壁半分スクワット運動は、主に足では、私たちはしばしば、私たちの足の筋肉がより強力になる、通常の歩行時間は、我々は、ステップスポンジのように感じることができるようになる訓練にこの方法を使用します。 小は、おそらくフロートを再生する人は、おそらくまた、このような動きを果たしたと思う。
保護ジョイント
我々は、関節損傷や痛みを持っている場合、我々は上記のように、我々は完全に私たちの膝の修理に壁スクワット運動を介して、この訓練の修復効果は非常に良いだけでなく、膝を修復することができます、同時に、損傷靱帯の修復も良い役割
スキニー脚
多くの女性のために、また、足を行使するには、このメソッドを使用することができます我々は、壁の半分スクワットにあるので、フォースポイントは足で主に、我々はこの訓練を通じて、足の強さも増加している間、燃焼をスピードアップするために両方の足に脂肪を許可することはできません、脂肪燃焼オフ、 私たちの足は間違いなく、もう少し小柄で良い格好になるだろう。
意志を研ぐ
壁スクワット運動自体は一つの事を主張して主張することですが、私たちの2つの足だけが働いているので、バックは壁に近いので、我々は自分自身のための時間を設定する必要があるので、10分、今日、20分明日、ずっと前に、私たちの体だけでなく、鍛えられている、私たちの意志
腎臓欠乏症の治療
この運動自体は私たちの腎臓の動きの保護の一種であるため、我々は、同じ時間で、そのような病気の一般的な腎炎と腎臓の欠乏のために、非常に良い役割を持っている私たちの腰椎の強さを高めることはできません。
壁半分スクワットを固執するためのヒント
1、スクワットのプロセスでは、顔、膝、インスタントタッチと壁の任意の部分の手が、運動を開始するには、要件を緩和することができます。 肩幅で2足開き、壁からつま先まで10センチ ~ 15 センチ、やや高めのパワーに中指を貼られ、スクワットからスクワットまでスクワットまで、いよいよアクションの標準化を実現。
2、朝夕各練習1回、各練習 2 ~ 4 班、各班練習 2 ~ 10 回。 グループレスト 2 ~ 3 分間、エリア内の筋肉をほぐします。
3、自然な動きのリズムで呼吸するが、初心者、スクワットアクションが遅くなるはずですが、あなたの息を保持してみてください。
4、減量の演習に集中するには、注意、集中、アクションフォース静的と動的の組み合わせの場合、胸の背部のような筋肉の対応する部分は、腰や腹部、臀部、太もも、膝などの筋肉拮抗力が強く、重負荷、脂肪や筋肉のこれらの部分の割合を変更するのに役立ちます。
