Die Wand halb Squat kann dünnen Oberschenkel?
Die Wand halb Squat für dünne Oberschenkel haben gewisse Vorteile, müssen sich aber langfristig halten, um die Wirkung zu sehen, und die andere Hälfte Squat muss die richtige Körperhaltung beherrschen, damit nicht zu dünnen Beinen das Knie beschädigen kann. Halb Squat gegen die Wand, auch bekannt als "Stick The Wall half Squat", "by the Wall Squat". Der Praktizierende steht zuerst gegen die Wand. Dann nehmen Sie einen Fuß vorwärts etwa 30 Zentimeter, dann wird der andere Fuß folgen. Den Wand Körper abhändigen. Die Tiefe des Squat an der Wand sollte die beste sein, ohne nennenswerte Knieschmerzen. Desto größer ist der Squat-Bereich, desto größer ist die Festigkeit des Muskels, desto anfälliger für Müdigkeit, natürlich ist auch die Wirkung von Bewegung besser.
Es ist jedoch zu beachten, dass der Winkel zwischen Oberschenkel und Kalb nicht weniger als 90 Grad betragen sollte. Die Wand Squat ist eine sehr nützliche Sportart, und auch wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen, auch wenn es keine Fitnessgeräte kann die Übung tun, es gibt nicht viel Zeit, es gibt eine Wand kann jederzeit durchgeführt werden. Halten Sie in der Regel an der Wand halb Squat 1-3 Wochen, nachdem die Wirkung gesehen werden kann.
Wir müssen uns aber daran halten, haben nicht weiter keine Wirkung, also die kleinen Partner schnell zu bewegen.
Der Vorteil, eine Wand zu kleben halb Squat
Übungs Muskel Die Wand halb Squat Bewegung ist vor allem in den Beinen, so dass wir oft verwenden diese Art und Weise zu trainieren, lassen unsere Beine Muskeln mächtiger werden, normale Gehzeit wird das Gefühl, dass wir wie Sprung Schwamm sind.
Kleine Make-up-denken, vielleicht die, die schwimmen spielen, vielleicht auch diese Art von Bewegung gespielt.
Schutz Gelenke
Wie wir oben gesagt haben, wenn wir Gelenkverletzungen oder Schmerzen haben, können wir vollständig durch die Wand Squat Übung zu unserer Knie Reparatur, und die reparaturwirkung dieses Trainings ist sehr gut, kann nicht nur das Knie zu reparieren, zur gleichen Zeit, die Reparatur von beschädigtem Band hat auch eine gute Rolle.
Dünne Beine Für viele Frauen, können Sie auch diese Methode verwenden, um die Beine aus zu trainieren, weil wir in der Wand halb Squat sind, der Kraftpunkt ist vor allem in den Beinen, können wir durch dieses Training nicht nur das Fett auf beiden Beinen lassen, um das Brennen zu beschleunigen, während die Festigkeit der Beine hat sich auch erhöht, Fett brennt ab,
Unsere Beine werden auf jeden Fall etwas zierbarer und gut aussehender.
Den Willen schärfen
Die Mauer Squat-Bewegung selbst besteht darin, auf einer Sache zu beharren, denn nur unsere beiden Beine funktionieren, der Rücken ist nahe an der Wand, also müssen wir die Zeit für uns selbst festlegen, 10 Minuten heute, 20 Minuten Morgen, so lange her, dass nicht nur unser Körper gedämpft wurde, sondern auch unsere Willenskraft gedämpft wurde.
Behandlung von nierenmangel
Da diese Bewegung selbst eine Art Schutz unserer Nieren Bewegung ist, können wir nicht nur unsere Lenden Festigkeit verbessern, sondern gleichzeitig auch die häufige Nierenentzündung, die eine sehr gute Rolle spielt.
Tipps zum Kleben einer Wand halbsquat 1, im Squat-Prozess, das Gesicht, die Knie und die Hände von jedem Teil der sofortigen Berührung und Wand, aber um die Übung zu starten, können entspannte Anforderungen sein.
Zwei Füße öffnen sich mit Schulterbreite, Zehen von der Wand 10 cm ~ 15 cm, der Mittelfinger an einer leicht erhöhten Kraft befestigt, von Squat bis zur Hälfte Squat, um zu hocken, um schließlich die Standardisierung des Handelns zu erreichen. 2, jeden Morgen und Abend jede Übung 1 Mal, jede Praxis 2 ~ 4 Gruppe, jede Gruppe Praxis 2 ~ 10 mal.
Gruppen Rest 2 ~ für 3 Minuten, und entspannen Sie die Muskeln in der Umgebung.
3, atmen mit dem Rhythmus der natürlichen Bewegung, aber Anfänger, Squat, wenn die Aktion langsam sein sollte, versuchen, den Atem zu halten.
4, Gewichtsabnahme Übungen, um auf zu konzentrieren, Aufmerksamkeit, Konzentration, Action-Kraft, wenn die Kombination von statischen und dynamischen, die entsprechenden Teile der Muskeln, wie die Brust Rücken, Taille und Bauch, Gesäß, Oberschenkel, Knie und andere muskuläre Antagonismus stark, schwere Last, helfen, den Anteil dieser Teile Fett und Muskel zu ändern. Erweitern Sie das wissen, kleben Sie die Wand halb Squat kann immer noch dünnen Oberschenkel?
