Pouvez-vous affiner vos cuisses avec un mur?
Le fait de coller le mur pendant longtemps a certains avantages pour les cuisses minces, mais il faut une insistance à long terme pour en voir l’effet.
Un demi-accroupi contre le mur, également appelé «un mur à moitié accroupi», «restant contre le mur». Le pratiquant se tient d'abord contre le mur. Un pied en avant mesure environ 30 centimètres et l'autre pied est suivi. Montez, le corps de la main s’accroupit, la profondeur du mur doit être la meilleure pour ne pas causer de douleur évidente au genou. Le mieux, cependant, il convient de noter que l’angle entre la cuisse et le mollet ne doit pas être inférieur à 90 degrés.
Wall-squat est très utile pour un sport qui est même pas une salle de gym, même sans équipement d'exercice peut faire du sport, ils n'ont pas beaucoup de temps, il y a un mur peut être effectuée à tout moment, adhérer habituellement au mur-squat Après 1 à 3 semaines, vous pouvez voir l'effet, mais vous devez vous y tenir Si vous ne pouvez pas continuer, il n'y aura aucun effet, les amis agiront donc rapidement.
Les avantages d'apposer un mur
Muscle d'exercice
point de force Wall-squat mouvement principalement dans les jambes, donc nous utilisons souvent pour former cette façon, nous allons faire les muscles des jambes deviennent plus puissants, le temps de marcher normalement nous sentirons comme monter une éponge. Xiaobian a pensé, peut-être ceux qui jouent sur la dérive, peut-être aussi joué ce genre d'exercice.
Joint de protection
Comme nous l’avons dit plus haut, si nos articulations sont endommagées ou douloureuses, nous pouvons réparer complètement les articulations du genou en appliquant un mouvement de demi-paroi. Il a également un bon effet sur la réparation des ligaments endommagés.
Tuyau de poêle
Pour beaucoup de femmes, cette méthode peut également être utilisée pour exercer les belles jambes, car lorsque nous sommes à mi-lit, la force est principalement sur les jambes. Brûler, en même temps, la force des jambes s'est également améliorée, la graisse a brûlé et nos jambes seront certainement plus petites.
Aiguisez la volonté
S'en tenir au mur est une chose qui insiste pour persister, car seules nos deux jambes fonctionnent, le dos est près du mur, donc nous devons fixer notre propre temps, aujourd'hui 10 minutes, demain 20 minutes, alors À long terme, non seulement notre corps s’est exercé, mais notre volonté a également fonctionné.
Traiter la déficience rénale
Parce que cet exercice est un type d'exercice qui protège nos reins, nous pouvons non seulement améliorer notre taille, mais également avoir un effet bénéfique sur la néphrite et les déficiences rénales courantes.
Précautions pour les demi-murs
1. Pendant le squat, aucune partie du visage, des genoux et des mains ne doit toucher le mur en un instant, mais les exigences peuvent être assouplies au début de l'exercice: les pieds sont larges et écartés de la largeur des épaules Le majeur colle au mur pour augmenter la puissance, de la moitié à la moitié, et réalise finalement la standardisation de l'action.
2, pratiquez une fois par jour le matin et le soir, chaque exercice 2 à 4 groupes, chaque groupe pratique 2 à 10 fois.Rendez-vous entre les groupes 2 à 3 minutes, et détendez les muscles des parties concernées.
3, la respiration suit naturellement le rythme du mouvement, mais les débutants doivent être lents à bouger lorsqu'ils sont accroupis.
4, exercices de perte de poids à se concentrer, une forte concentration de l'attention, la force statique et la liaison dynamique lorsque l'action, les parties correspondantes du muscle, comme la poitrine et le dos, la taille et l'abdomen, les fesses, les cuisses, les genoux et les autres muscles forts charge conflictuel, lourd, aide changements dans ces domaines de rapport graisse et les muscles.
