ہر دن کمپیوٹر ڈیسک کے سامنے بیٹھا، یہاں تک کہ کھانا کھاتے ہیں، کھاتے ہیں اور گردش نہیں کرتے ہیں، طویل عرصہ مدت تک پیٹ کو آہستہ آہستہ چربی جمع کرنا جاری رکھیں گے، طویل مدتی آپ کو 'بالٹی کمر' بہت سے لوگ اس سے آگاہ ہیں اور ان کے پیٹ کو کم کرنا چاہتے ہیں. میں اپنے پیٹ کو کیسے کم کرسکتا ہوں؟ میرے پیٹ میں مؤثر طریقے سے کیا طریقوں کو کم کر سکتے ہیں؟ چلو قریب قریب لگیں!
پیٹ کس طرح کم کرنا؟
(1) بیٹھتے ہیں
پیٹ کو کم کرنے کی دشواری کے لئے، مجھے یقین ہے کہ بہت سے لوگوں نے بیٹھ کر مشق کرنے کی کوشش کی ہے، اور آخر میں بہت اچھے نتائج حاصل کیے جائیں.
سب سے پہلے، ہم چٹائی پر، آہستہ آہستہ اس کے بعد، جھکا آپ کے پیروں کو مدنظر رکھتے ہوئے بیٹھنا اور اپنے پاؤں ایک دوسرے کے ساتھ قریبی اور، بعد میں دونوں ہاتھوں سے سر کی طرف سے پیروی کی اور زمین سے اوپری جسم بنا کر گلے لگایا، پیٹ کی طاقت، اور اس کارروائی کے بعد اٹھا رہے کم از کم دس سیکنڈ کی ضرورت نیچے، ہر روز اس مشق دھرنا اپس دہرانے، ایک بہت اچھا اضافہ پٹھوں، چربی جلانے اثر ادا کر سکتے ہیں.
(2) ٹانگ حصہ غرور
سب سے پہلے، سپائن کی پوزیشن میں چٹائی پر فلیٹ جھوٹ بولتے ہیں، اگلا، اپنے کوڑے پھیر لیں اور اپنا سر رکھو. پھر اپنے کندھوں، گردن اور سر تک تک پہنچنے کے لۓ اپنے پیٹ کا استعمال کریں. زمین کو بلند کریں، 60 ڈگری سے زمین کے ساتھ توازن، اور پھر ٹانگوں کو آہستہ آہستہ پھینک دیں. اس مشق کے دوران، آپ کو کمر اور پیٹ کی سخت محسوس کر سکتے ہیں، جب تک روزانہ جاری رہنا پیٹ کا اثر کم ہوسکتا ہے.
(3) ارتکاز تحریک
اسی میدان میں پڑا کے بعد، اپ اوپری جسم، اوپری جسم اٹھا اور پھر وانگ Youce گھمایا جھکنا کرنے کی کوشش کریں، اور ایک ہی وقت میں کرنے کی طاقت کے ساتھ ٹانگوں کو زمین اور توازن کے ساتھ 60 ڈگری، دونوں ہاتھوں سے پیروی کی پکڑ سر، پیٹ اٹھا تبادلے کے بارے میں ایک گھما تحریک، ایک اچھی تربیت پیٹ کے پٹھوں، ایک موٹی جل رہا ہے ادا کرتے ہیں جو ہونے کے پٹھوں کارروائی میں اضافہ کر سکتے ہیں جس میں ایک ہی آپریشن، دہرانے کی آپریشن کی تکمیل کے بعد، دائیں ٹانگ سخت، اور دوسری طرف میں واپس.
یہ حقیقت میں متعارف کرایا پیٹ کو کم کرنے کے طریقے کے بارے میں متعلقہ تفصیلات ہیں، طریقوں تاکہ 'کٹ' کی ان کی ابتدائی بحالی بہت سے دوستوں کی ضرورت میں ہیں کہ آگے بڑھ رہے ہیں، پیٹ کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے.
