นั่งอยู่ที่ด้านหน้าของโต๊ะคอมพิวเตอร์ทุกวันแม้กินเรียกว่าออกจากการรับประทานอาหารและไม่ได้ย้ายไปรอบ ๆ สถานะของระยะยาวนี้จะยังคงทำให้ท้องค่อยๆสะสมไขมันในระยะยาวจะทำให้คุณเติบโตเป็น 'เอวถัง' หลายคนมีความตระหนักในเรื่องนี้และต้องการที่จะลดกระเพาะอาหารของพวกเขาฉันจะลดกระเพาะอาหารของฉันได้อย่างไรวิธีการอย่างมีประสิทธิภาพสามารถลดกระเพาะอาหารของฉันได้อย่างไรลองมามองใกล้!
วิธีการลดกระเพาะอาหาร?
(1) นั่งอัพ
สำหรับปัญหาในการลดกระเพาะอาหารผมเชื่อว่าหลายคนพยายามออกกำลังกายแบบนั่งขึ้นแล้วก็มีผลดีมาก
ประการแรกเราต้องนอนบนเสื่อและให้ขาก้มลงด้วยกันแล้วจับศีรษะด้วยมือทั้งสองข้างจากนั้นยกส่วนบนออกจากพื้นผ่านช่องท้องแล้วยกขึ้นเพื่อให้การดำเนินการนี้เป็นเวลาอย่างน้อยสิบวินาทีจากนั้นให้ช้า ใส่ลงไป, ทำซ้ำการออกกำลังกายนั่งนี้ทุกวันสามารถเล่นกล้ามเนื้อได้ดีมากผลการเผาผลาญไขมัน
(2) ขาสูง
ขั้นแรกให้นอนราบกับเสื่อในท่านั่งหงายถัดไปงอข้อศอกและถือศีรษะจากนั้นใช้ช่องท้องเพื่อยกไหล่คอและศีรษะให้สุดที่สุดในขณะเดียวกันให้ปิดขา ยกพื้นดินให้สมดุลกับพื้นประมาณ 60 องศาจากนั้นค่อยๆยืดขาในระหว่างการออกกำลังกายนี้คุณจะรู้สึกถึงความกระชับของเอวและท้องได้ตราบใดที่การติดตาทุกวันสามารถลดผลกระทบของกระเพาะอาหารได้
(3) การเคลื่อนไหวบิด
หลังจากนอนราบกับพื้นให้ยกขาขึ้นและยกพื้นให้พอดีกับพื้นที่ 60 องศาแล้วจับมือให้ทั่วศีรษะใช้ช่องท้องเพื่อยกส่วนบนของร่างกายแล้วงอที่ส่วนบนของคุณไปทางขวาสุดเท่าที่จะเป็นไปได้และในเวลาเดียวกัน กระชับขาขวาหลังจากการเคลื่อนไหวหนึ่งครั้งเสร็จสิ้นให้ทำซ้ำการเคลื่อนไหวเดียวกันที่ด้านอื่น ๆ ในการเคลื่อนไหวของเกลียวระหว่างด้านซ้ายและด้านขวากล้ามเนื้อหน้าท้องสามารถได้รับการฝึกฝนเป็นอย่างดีเพื่อเล่นบทบาทของการเผาผลาญไขมันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
ด้านบนเป็นเรื่องเกี่ยวกับเนื้อหาที่เกี่ยวข้องในการลดกระเพาะอาหารในความเป็นจริงยังมีอีกหลายวิธีที่จะช่วยลดกระเพาะอาหารฉันหวังว่าเพื่อนที่ต้องการจะย้ายและปล่อยให้พวกเขากู้คืนรอบเอวเล็ก 'โดยเร็วที่สุด
