Sentado en la parte delantera del escritorio de la computadora todos los días, incluso comer se llama sacar, comer y no moverse, este estado a largo plazo continuará haciendo que el vientre acumule grasa gradualmente, a largo plazo hará que crezca hasta convertirse en una 'cintura de cubo' Muchas personas son conscientes de esto y quieren reducir sus estómagos. ¿Cómo puedo reducir mi estómago? ¿Qué métodos pueden reducir efectivamente mi estómago? ¡Echemos un vistazo más de cerca!
Cómo reducir el estómago?
(1) sentadillas
Para el problema de la reducción del estómago, creo que muchas personas han intentado ejercicios abdominales, y finalmente obtuvieron muy buenos resultados.
En primer lugar, hay que sentarse en la colchoneta, manteniendo las piernas dobladas y los pies juntos y, más tarde seguido por la cabeza con ambas manos y la abrazó, la fuerza abdominal haciendo que la parte superior del cuerpo fuera de la tierra, y permanecer levantado después de esta acción, al menos, diez segundos y luego lentamente Deje de lado, repita este ejercicio de abdominales todos los días, puede jugar un muy buen aumento muscular, efecto de quema de grasa.
(2) pierna alta
Primero, acuéstese sobre la colchoneta en decúbito supino. A continuación, doble los codos y sostenga la cabeza, luego use el abdomen para levantar los hombros, el cuello y la cabeza lo más posible. Al mismo tiempo, cierre las piernas. Levante del suelo, balancee con el suelo unos 60 grados, y luego estire lentamente las piernas. Durante este ejercicio, puede sentir el ajuste de la cintura y el abdomen, siempre que la persistencia diaria pueda reducir el efecto del estómago.
(3) movimiento torsional
Después de acostarse en el suelo, levante las piernas y balancee con el suelo a 60 grados. Luego sostenga las manos sobre la cabeza, use el abdomen para levantar la parte superior del cuerpo, luego doble la parte superior del cuerpo hacia la derecha tanto como sea posible y al mismo tiempo Aprieta la pierna derecha. Después de completar un movimiento, repite el mismo movimiento en el otro lado. En el movimiento de torsión intercambiado entre la izquierda y la derecha, los músculos abdominales pueden estar bien entrenados para desempeñar el papel de quema de grasa y fortalecimiento muscular.
Lo anterior es sobre el contenido relacionado de cómo reducir el estómago. De hecho, todavía hay muchas maneras de ayudar a reducir el estómago. Espero que los amigos que lo necesiten se muevan y les permitan recuperar la "cintura pequeña" lo antes posible.
