هر روز نشستن در مقابل دفتر میز کامپیوتر، و حتی خوردن تمام بایگانی اطلاعات، غذا خوردن در مورد حرکت نمی کند، این دولت همچنان به تجمع طولانی مدت از چربی بر روی شکم در حال رشد، اثر طولانی مدت، آن را به خود به "سطل کمر 'رشد بسیاری از مردم از این موضوع آگاه هستند و می خواهند معده خود را کاهش دهند. چگونه می توانم معده خود را کاهش دهم؟ چه روش هایی می تواند به طور موثر معده من را کاهش دهد؟
چگونه می توان معده را کاهش داد؟
(1) نشستن
برای مشکل کاهش معده، من اعتقاد دارم که بسیاری از مردم سعی کرده اند تمرینات نشستن را انجام دهند و در نهایت نتایج بسیار خوبی کسب کنند.
اول از همه، ما باید بر روی تشک قرار بگیریم و پاهای را با هم خم نگه داریم، سپس سر را با هر دو دست نگه داریم، سپس بدن بالایی را از طریق شکم بالا بیاوریم و آن را برای حداقل 10 ثانیه نگه داریم و سپس به آرامی قرار دهید، هر روز تمرینات نشستن را تکرار کنید، می تواند عضله بسیار خوبی را بدست آورد، اثر سوزاندن چربی.
(2) پا بالا
نخست، موقعیت نیز خوابیده به پشت دراز کشیدن بر روی حصیر، سپس آرنج تان را خم به برگزاری سریع به سر، و پس از آن از طریق شکم را مجبور به شانه های او، گردن و سعی کنید به بلند کردن سر، پاها نزدیک با هم در همان زمان پس از زمین، و زمین مطرح کردن را به یک حالت تعادل حدود 60 درجه، سپس به آرامی کشش پاها. در این دوره از این تمرین ممکن است احساس اجبار به سفت کمر و شکم، تا زمانی که هر روز می تواند به کاهش شکم را بازی کند.
(3) یک حرکت چرخشی
پس از دروغ گفتن در زمین همان، بلند کردن پاها 60 درجه با زمین و تعادل، و به دنبال با هر دو دست، سر، شکم را با قدرت برای بلند کردن قسمت بالای بدن، قسمت بالای بدن و سپس سعی کنید به خم شدن وانگ Youce چرخش، و به طور همزمان سفت کردن پای راست، پس از یک اتمام عمل، و تماس را به طرف دیگر به تکرار عملیات مشابه، که در آن یک حرکت چرخشی در مورد ارز، می تواند یک خوب عضلات آموزش شکم که بازی یک سوزاندن چربی، افزایش عمل عضله است.
این جزئیات مربوط به چگونگی کاهش معده معرفی، در واقع، روش هایی برای کاهش معده بسیاری است که نیاز به دوستان در حال حرکت وجود دارد، به طوری که از سرگیری اولیه خود را از "کمر.
