Sentado na frente da mesa do computador todos os dias, até comer é chamado de take-out, comer e não se movimentar, este estado de longo prazo continuará a fazer a barriga acumular gradualmente gordura, a longo prazo vai fazer você crescer em um balde de cintura Muitas pessoas estão conscientes disso e querem reduzir seus estômagos.Como posso reduzir meu estômago? Que métodos podem efetivamente reduzir o meu estômago? Vamos dar uma olhada!
Como reduzir o estômago?
(1) sit ups
Para o problema da redução do estômago, acredito que muitas pessoas já fizeram exercícios abdominais e finalmente obtiveram resultados muito bons.
Primeiro de tudo, precisamos nos deitar no tatame e manter as pernas dobradas juntas, depois segurar a cabeça com ambas as mãos, depois levantar a parte superior do corpo do abdômen e levantá-la para manter essa ação por pelo menos dez segundos. Coloque para baixo, repita este exercício de abdominais todos os dias, pode jogar muito bom ganho muscular, efeito de queima de gordura.
(2) perna alta
Primeiro, deite-se na esteira em posição supina, flexione os cotovelos e segure a cabeça, depois use o abdómen para levantar os ombros, o pescoço e a cabeça o máximo possível e, ao mesmo tempo, feche as pernas. Levante o chão, equilibre com o chão cerca de 60 graus e, em seguida, estique lentamente as pernas Durante esse exercício, você pode sentir o aperto da cintura e do abdome, contanto que a persistência diária possa reduzir o efeito do estômago.
(3) movimento de torção
Depois de deitado no chão, levante as pernas e equilibre-o com o chão a 60 graus, segure as mãos sobre a cabeça, use o abdómen para levantar a parte superior do corpo e, em seguida, dobre a parte superior do corpo para a direita o máximo possível. Aperte a perna direita Depois que um movimento é completado, repita o mesmo movimento do outro lado.No movimento torsional trocado entre a esquerda e a direita, os músculos abdominais podem ser bem treinados para desempenhar o papel de queima de gordura e fortalecimento muscular.
A descrição acima é sobre o conteúdo relacionado de como reduzir o estômago.Na verdade, ainda existem muitas maneiras de ajudar a reduzir o estômago.Eu espero que os amigos que precisam dele se movam e permitam que eles recuperem a 'pequena cintura' o mais rápido possível.
