매일 컴퓨터 책상 사무실 앞에 앉아, 심지어 성장, 장기 효과는, 그 자체가 '버킷 허리'로 성장 할 것이 상태가 뱃속에 지방의 장기 축적을 계속에 대해 이동하지 먹을, 모든 테이크 아웃 먹고 많은 사람들이 이것을 알고 있고 자신의 위장을 줄이려면 어떻게 위장을 줄일 수 있습니까? 어떤 방법으로 위장을 효과적으로 줄일 수 있습니까?
위장을 줄이는 방법?
(1) 앉아서
위장을 줄이는 문제는 많은 사람들이 윗몸 일으키기 운동을 시도하고 마침내 매우 좋은 결과를 얻었습니다.
우선, 우리는 매트에 누워서 다리를 함께 구부린 채로 양손으로 머리를 잡고, 복부를 통해 지상에서 상체를 들어 올려 적어도 10 초 동안이 동작을 유지하도록 천천히 올린 다음 천천히 천천히 움직여야합니다. 내려 놓고, 매일이 앉아서 운동을 반복, 아주 좋은 근육 게인, 뚱뚱한 불타는 효과를 재생할 수 있습니다.
(2) 높은 다리
먼저 매트 위에 평평하게 누워서 눕히고 팔꿈치를 구부린 후 머리를 잡고 복부를 이용해 어깨, 목 및 머리를 최대한 들어 올리고 동시에 다리를 닫으십시오. 땅을 들어 올리고 약 60도 정도의 균형을 잡고 다리를 천천히 늘리십시오.이 운동을하는 동안 매일 지속성이 위장의 효과를 감소시킬 수있는 한 허리와 복부의 조임을 느낄 수 있습니다.
(3) 비틀림 운동
땅에 평평하게 누워서 다리를 올리고 60도에서 땅과 균형을 잡은 다음 머리 위로 손을 올리고 복부로 상체를 들어 올린 다음 상체를 최대한 오른쪽으로 구부리고 동시에 한쪽 운동이 끝나면 다른 쪽 운동을 반복하십시오. 왼쪽과 오른쪽으로 움직이는 비틀림 운동에서 복부 근육은 지방 연소와 근육 강화의 역할을하도록 잘 훈련 될 수 있습니다.
위 내용은 위장을 줄이는 방법에 관한 내용입니다. 실제로 위장을 줄이는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 필요한 친구가 이동하여 가능한 빨리 '작은 허리 둘레'를 회복 시키길 바랍니다.
