Ogni giorno seduto di fronte a ufficio scrivania del computer, e anche mangiare tutto da portar via, mangiare non muoversi, questo Stato continuerà a fare accumulo a lungo termine di grasso sulla pancia in crescita, effetto a lungo termine, sarebbe farsi crescere in 'secchi vita' Molte persone sono consapevoli di questo e vogliono ridurre lo stomaco Come posso ridurre il mio stomaco? Quali metodi possono effettivamente ridurre il mio stomaco? Diamo un'occhiata più da vicino!
Come ridurre lo stomaco?
(1) sit up
Per il problema di ridurre lo stomaco, credo che molte persone hanno provato esercizi di sit-up e, infine, hanno ottenuto ottimi risultati.
Prima di tutto, dobbiamo stenderci sul tappeto e tenere le gambe piegate insieme, quindi tenere la testa con entrambe le mani, quindi sollevare la parte superiore del corpo da terra attraverso l'addome e sollevarla per mantenere questa azione per almeno dieci secondi, poi lentamente Metti giù, ripeti questo esercizio di sit-up ogni giorno, puoi giocare un ottimo guadagno muscolare, effetto brucia grassi.
(2) gamba alta
Per prima cosa, stenditi sul materassino in posizione supina, poi piega i gomiti e tieni la testa, quindi usa l'addome per sollevare le spalle, il collo e la testa il più lontano possibile e allo stesso tempo chiudi le gambe. Sollevare il terreno, bilanciare con il terreno di circa 60 gradi e quindi allungare lentamente le gambe: durante questo esercizio, si può sentire il serraggio della vita e dell'addome, a condizione che la persistenza giornaliera possa ridurre l'effetto dello stomaco.
(3) Movimento torsionale
Dopo che giace nella stessa terra, sollevare le gambe 60 gradi con il suolo e l'equilibrio, seguito con entrambe le mani tenere la testa, addome con il potere di sollevare la parte superiore del corpo, il corpo superiore e quindi cercare di piegare Wang Youce ruotato, e simultaneamente stringere la gamba destra, dopo un completamento dell'operazione, e di nuovo verso l'altro lato di ripetere la stessa operazione, in cui un movimento di torsione dello scambio; può essere un buon muscoli formazione addominali, che svolgono un bruciare i grassi, aumentare l'azione dei muscoli.
Questi sono i dettagli rilevanti su come ridurre lo stomaco introdotto, infatti, i modi per contribuire a ridurre lo stomaco ci sono molti che hanno bisogno di amici si stanno muovendo, in modo che la loro rapida ripresa del 'girovita'.
