Jeden Tag an der Vorderseite des Computerschreibtisches sitzend, wird das Essen auch als Essensausgabe, Essen und Nichtumherziehen bezeichnet, dieser Zustand wird langfristig dazu führen, dass der Bauch nach und nach Fett ansammelt, langfristig wird man zu einer "Eimer-Taille" wachsen. Viele Menschen sind sich dessen bewusst und wollen ihren Magen verkleinern. Wie kann ich meinen Magen reduzieren? Welche Methoden können meinen Magen effektiv reduzieren? Schauen wir uns das genauer an!
Wie reduziert man den Magen?
(1) Sit-ups
Für das Problem der Magensenkung glaube ich, dass viele Menschen Sit-Up-Übungen ausprobiert haben und schließlich sehr gute Ergebnisse erzielt haben.
Zuallererst müssen wir auf der Matte liegen und die Beine gebeugt halten, dann den Kopf mit beiden Händen halten, dann den Oberkörper vom Boden abheben und ihn heben, um diese Aktion für mindestens zehn Sekunden und dann langsam zu halten Legen Sie ab, wiederholen Sie diese Sit-up-Übung jeden Tag, kann sehr gut Muskelaufbau, Fettverbrennung Wirkung spielen.
(2) hohes Bein
Legen Sie sich zunächst flach auf die Matte in Rückenlage, dann beugen Sie die Ellenbogen und halten Sie den Kopf, dann heben Sie mit dem Bauch die Schultern, den Nacken und den Kopf so weit wie möglich und schließen Sie gleichzeitig die Beine. Heben Sie den Boden an, balancieren Sie mit dem Boden um 60 Grad und dehnen Sie dann langsam die Beine aus.Während dieser Übung können Sie die Straffung der Taille und des Bauches fühlen, solange die tägliche Ausdauer die Wirkung des Magens reduzieren kann.
(3) Torsionsbewegung
Nachdem Sie flach auf dem Boden gelegen haben, heben Sie die Beine hoch und balancieren Sie mit dem Boden bei 60 Grad. Halten Sie dann Ihre Hände über den Kopf, benutzen Sie Ihren Bauch, um Ihren Oberkörper zu heben, und beugen Sie Ihren Oberkörper so weit wie möglich nach rechts Ziehen Sie das rechte Bein an und wiederholen Sie nach Abschluss der einen Bewegung die gleiche Bewegung auf der anderen Seite: Bei der Torsionsbewegung zwischen links und rechts können die Bauchmuskeln gut trainiert werden, um die Fettverbrennung und Muskelstärkung zu unterstützen.
Das oben Gesagte bezieht sich auf den damit verbundenen Inhalt, wie man den Magen reduzieren kann.In der Tat gibt es noch viele Möglichkeiten, um den Magen zu reduzieren.Ich hoffe, dass Freunde, die es brauchen, sich bewegen und sie die "kleine Taille" so schnell wie möglich wiedererlangen lassen.
