Chaque jour, assis devant le bureau de bureau d'ordinateur, et même manger tous les mets à emporter, ne mangent pas se déplacer, cet état continuera à faire l'accumulation à long terme de la graisse sur le ventre de plus en plus, l'effet à long terme, il serait se grandir en « seaux taille » , que beaucoup de gens veulent réduire l'estomac a commencé à ralentir à répondre. alors comment réduire l'estomac? Quelle méthode peut réduire efficacement l'estomac? nous regarder de plus près ici!
Comment réduire l'estomac?
(1) des redressements assis
Pour le problème de la réduction de l’estomac, j’estime que beaucoup de gens ont essayé des exercices d’assise et ont finalement obtenu de très bons résultats.
Tout d'abord, nous devons nous allonger sur le tapis et garder les jambes pliées, puis tenir la tête à deux mains, puis soulever le haut du corps par l'abdomen et le soulever pendant au moins dix secondes, puis lentement. Reposez-vous, répétez cet exercice assis tous les jours, peut jouer un très bon gain musculaire, effet de combustion des graisses.
(2) jambe haute
Allongez-vous d'abord sur le tapis en position couchée, puis pliez les coudes et tenez votre tête, puis utilisez votre abdomen pour soulever vos épaules, votre cou et votre tête aussi loin que possible. Soulevez le sol, balancez-vous avec le sol à environ 60 degrés, puis étirez lentement les jambes Au cours de cet exercice, vous ressentirez le resserrement de la taille et de l'abdomen, tant que la persistance quotidienne peut réduire l'effet de l'estomac.
(3) mouvement de torsion
Après couché dans le même sol, soulevez les jambes à 60 degrés avec le sol et l'équilibre, puis avec les deux mains tiennent la tête, l'abdomen avec le pouvoir de soulever le haut du corps, le haut du corps et puis essayer de plier Wang Youce rotation, et en même temps serrer la jambe droite, après une fin de l'opération, et le dos de l'autre côté de répéter la même opération, dans laquelle un mouvement de torsion de l'échange, peut être un bon muscles abdominaux de formation, qui jouent un brûler les graisses, augmenter l'action musculaire.
Ce qui précède concerne le contenu connexe de la façon de réduire l'estomac: en fait, il existe encore de nombreuses façons de réduire l'estomac et j'espère que les amis qui en ont besoin bougeront et leur permettront de récupérer le «petit tour de taille» le plus rapidement possible.
