يجلس امام مكتب الكمبيوتر كل يوم ، وحتى أكل الطعام يسمي الطعام الجاهز ، وأكل لا للتحرك في جميع انحاء ، مثل هذه الحالة علي المدى الطويل سوف تجعل البطن علي تراكم الدهون ، والكلمات علي المدى الطويل سوف تجعل نفسها في ' دلو الخصر ، والكثير من الناس بعد ان يعرفوا ان البداية تريد ان تفقد البطن. إذا كيف ستخسر بطنك ؟ ما هي الأساليب التي يمكن ان تقلل من البطن بشكل فعال ؟
دعوانا نلقي نظره علي التفاصيل معا!
كيفيه الحد من البطن ؟
(1) الاعتصامات
لمشكله الحد من البطن ، واعتقد ان الكثير من الناس حاولوا الاعتصام ممارسه ، وحققت في النهاية تاثير جيد جدا.
أولا نحن بحاجه إلى الاستلقاء علي حصيره والحفاظ علي أرجلنا معا, المقبل مع كلتا يديه لعقد الراس, من خلال قوه البطن لرفع الجسم العلوي من الأرض, والحفاظ علي هذا العمل علي الأقل 10 ثوان, ومن ثم إخماد ببطء, تكرار مثل هذه الاعتصامات كل يوم, يمكنك ان تلعب العضلات جيده جدا, حرق الدهون تاثير.
(2) ارتفاع الساق الرفع أولا وقبل كل شيء ، والكذب علي حصيره في الموقف مستلق ، المقبل ، ثني المرفقين الخاص وعقد راسك ضيق ، ثم دفع الكتفين والرقبة والراس بقدر ما تستطيع ، ومن ثم رفع ساقيك صعودا وخروجا من الأرض ، حوالي 60 درجه علي الأرض ، وتمتد ببطء ساقيك.
في هذه العملية يمكن ان يشعر الخصر والبطن تشديد القوه ، ما دامت اليومية التزام يمكن ان تقوم به للحد من تاثير البطن.
(3) حركه تورسيون مع نفس الشقة ملقاه علي الأرض ، ورفع الساقين وتحقيق التوازن في الأرض 60 درجه ، اليدين التاليتين عقد الراس ، مع قوه البطن لرفع الجزء العلوي من الجسم ، ومن ثم الجزء العلوي من الجسم قدر الإمكان إلى الحق في تناوب الانحناء ، وفي الوقت نفسه تشديد الساق ، والعمل المنجز ، ومن ثم تغيير الجانب الآخر تكرار العمل نفسه ، في تبادل للحركة عكس
، ويمكن تدريب العضلات البطن بشكل جيد للغاية ، التالي يلعب حرق الدهون ، وتعزيز وظيفة العضلات.
