موسم گرما میں، موسم گرما ہے، اور انسانی جسم کی تحابیر درجہ حرارت کی بڑھتی ہوئی رفتار سے بھی تیز ہوتی ہے. لہذا، موسم گرما کا وزن کم کرنے کے لئے سب سے مناسب موسم ہے. لہذا موسم گرما کے لئے کس قسم کی مشق بہترین ہے؟
موسم گرما کیوں وزن میں کمی کے لۓ مناسب ہے؟
1، موسم گرما میں میٹابولزم تیز ہے
سرد موسم سرما کے درجہ حرارت میں سردی کا سامنا کرنے کے لئے جسم کو جسم کی چربی کی ترکیب کو تیز کرنا پڑتا ہے، اور موسم سرما میں، لوگ آگے چل رہے ہیں اور منتقل نہیں کرنا چاہتے ہیں. یہ جسم پر چربی کھوانا آسان نہیں ہے. جسم کو گرمی اتارنے کی ضرورت ہوتی ہے، جس میں میٹابولیزم تیز ہوجائے گا. میٹابولزم تیز ہوجاتا ہے، اور جسم میں داخل ہونے والے کیلوری کو آسانی سے استعمال کیا جاتا ہے اور چربی میں باقی اضافی گرمی باقی نہیں ہوتی ہے.
2، موسم گرما بھوک اچھا نہیں ہے
آپ کے تحول کو تیز، تو پھر، جلد کی سطح پر تحول اور جسم گردش پر بہتر توجہ کرنے کے لئے خون، اس طرح کا باعث بن جائیں گے پیٹ میں داخل خون کی مقدار آنت کو کم کرنے، عمل انہضام کے افعال زیادہ چیکنا کھانا بھوک کے ساتھ لوگ رد کریں گے. بہت کم ہو جائے گا، یہ روشنی چکھنے کی کوشش کریں گے. اس طرح میں، لوگوں کے کیلوری کی مقدار کم ہو جائے گا.
بہترین موٹی جلانے والی مشقوں میں سے تین
1، تیراکی
موسم گرما میں پانی کی سوچ کو تیزی سے نہ صرف بڑی اور تیزی سے ٹھنڈا کرنے کی رفتار کی طرف سے جسم کے پانی کے خلاف مزاحمت میں یہ یقینی طور پر موسم گرما میں مشق تیرنے کے لئے سب سے زیادہ مناسب ہے، بہت ٹھنڈی اور آرام دہ ہے. تیراکی، تو کیلوری کی زیادہ کھپت ہو جائے گا. جسم تیراکی کھیل کے آگے بڑھ رہے ہیں، آپ کے پورے جسم کو اوپر اور نیچے پٹھوں کے تقریبا تمام سمتوں ہو جائے گا ورزش. اس کے علاوہ سوئمنگ وقت چار بجے سے پانچ بجے کے لیے اوپر، صبح میں چھ یا سات بجے کے بعد، بہت اہم ہے، 78 بجے ایک اچھا انتخاب ہے، ہر بار ایک ہفتے میں دو سے تین بار سفر آدھے گھنٹے 10 منٹ، شاید.
2، چڑھنا
موسم گرما وزن میں کمی پیدل سفر بہت اہم ہے. ناقابل برداشت گرمی شہر کے اندر پہاڑوں کو زیادہ آرام دہ ٹھنڈا ہو جائے گا. پہاڑ پر چڑھنے گرم موسم، جسمانی تبشرم 'aerobic ورزش' کے چڑھنے حصہ تقریبا 20٪ -30٪ کی طرف سے اضافہ ہو جائے گا اور جب ، تھکے چڑھنے روکنے اور آرام کرنے کے لئے ایک پہاڑ پر چڑھنے جب دل کی شرح 120 فی منٹ، بنگ بینگ بینگ تک پہنچ سکتے ہیں تو ٹیسٹ کرنے میز آنے کا، اور 10 منٹ یا اس کے آخری کر سکتے ہیں، یہ اس مشق کا مقصد چربی جلانے کے لئے کا مطلب ہے کہ اوہ.
3، چل رہا ہے
رننگ لاگو کرنے کے لئے آسان تحریک کی سادہ ترین اور سب سے آسان کورس ہے. یہ نہ صرف جسم میں چربی جلانے کے لئے کے قابل ہے، امریکہ، فٹ رکھنے کے مرض سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کر سکتے ہیں. موسم گرما میں، تو آپ کو سورج سے بچنے کے لئے صبح یا شام میں چلانے کے لئے منتخب کر سکتے ہیں وقت کی مدت جلد پر سورج کی ہدایت کرنے کے لئے. رننگ ٹائم 40 منٹ سے زیادہ پر برقرار رکھا جائے ضروری ہے نہیں ہے، ورنہ یہ چربی جلانے کا مقصد نہیں ہے.
