Летом погода жаркая, а метаболизм человеческого тела также ускоряется с повышением температуры, поэтому лето - самый подходящий сезон для похудения. Так какое упражнение лучше всего подходит для лета?
Почему лето подходит для похудения?
1, летний обмен веществ быстрее
В холодные зимние температуры организму необходимо ускорить синтез жира тела, чтобы выдержать холод, а зимой люди двигаются и не хотят двигаться. Нелегко потерять жир на теле. Телу нужно рассеять тепло, что ускорит обмен веществ. Метаболизм ускоряется, а калории, попадающие в организм, легче потребляются, и избыток тепла остается в жире.
2, летний аппетит не хорош
Если обмен веществ ускорится, кровь будет концентрироваться на поверхности кожи и циркуляции лимб для лучшего метаболизма, что приведет к поступлению желудка, количество крови в кишечнике уменьшится, а пищеварительная функция уменьшится. Народный аппетит к более жирной пище Это сильно упадет, и вкус будет легче, в результате количество потребляемых калорий также уменьшится.
Три из лучших упражнений сжигания жира
1, плавание
Летом, когда вы думаете о воде, это очень здорово и комфортно. Плавание - это, безусловно, самый подходящий вид спорта для лета. В плавании не только тело подвергается сильному сопротивлению, но и скорость рассеивания тепла быстро, поэтому он потребляет больше тепла. Плавание - это все тело. Движущееся движение будет почти тренировать все мышцы вашего тела. То же самое время для плавания очень важно. Это хороший выбор для шести или семи часов утра, с четырех до пяти часов дня и после семи или восьми вечера. Каждые 10 минут до получаса, два или три раза в неделю.
2, восхождение на гору
Эффект восхождения на лето очень важен. Жара в городе невыносима, и горы будут прохладными и приятными. Когда погода жаркая, скалолазание и скалолазание, физическое напряжение увеличится примерно на 20-30%. И альпинизм относится к «аэробным упражнениям». Когда вы спускаетесь с горы и останавливаетесь, вынесите тест. Если сердцебиение может достигать 120 раз в минуту и длиться около 10 минут, это означает, что количество упражнений достигает цели сжигания жира. Ох.
3, работает
Бег - это самое легкое и, конечно же, самое легкое упражнение: оно не только сжигает жир тела, но также помогает нам поддерживать форму и избавляться от этой болезни. Летом вы можете отправиться утром или вечером, избегая солнца. Период времени прямой сушки на коже. Должно быть более 40 минут работы, иначе он не достигнет цели сжигания жира.
