تابستان، آب و هوای گرم، سوخت و ساز بدن نیز افزایش درجه حرارت به دنبال و سرعت بخشیدن به، به طوری که تابستان بهترین فصل برای کاهش وزن است، پس چه نوع از تابستان شما می خواهید به ورزش برای کاهش وزن بهترین است؟
چرا تابستان مناسب برای کاهش وزن است؟
1، متابولیسم تابستان سریع تر است
در هوای سرد زمستانی، بدن به منظور مقاومت در برابر سرما به سرعت بخشیدن به سنتز چربی بدن، و آن، در زمستان، مردم در حال حرکت نمی خواست به حرکت می کند، شما می خواهید به از دست دادن چربی بدن است آسان نیست. در گرمای تابستان، بدن نیاز به گرما، آن خواهد شد تا سرعت سوخت و ساز بدن. سوخت و ساز بدن برای سرعت بخشیدن به مصرف بدن کالری به راحتی مصرف می شود، بدون مازاد حرارت بیش از حد به چربی است.
2، اشتها تابستان خوب نیست
اگر شما سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن، پس از آن، خون به منظور تمرکز بهتر در سوخت و ساز بدن و بدن گردش خون به سطح پوست، در نتیجه باعث معده وارد می شود، کاهش مقدار خون روده، توابع گوارش کاهش خواهد یافت. مردم با اشتها مواد غذایی چرب تر خواهد شد تا حد زیادی کاهش می یابد، تمایل به طعم نور است. در این راه، مصرف کالری مردم کاهش خواهد یافت.
سه بهترین تمرینات سوزاندن چربی
1، شنا
فکر آب تابستان در مقاومت در برابر آب از بدن نه تنها با سرعت خنک کننده بزرگ و سریع بسیار خنک و راحت است، اما مطمئنا است که مناسب برای تابستان شنا ورزش شنا به سرعت، بنابراین وجود خواهد داشت مصرف بیشتر از کالری است. بدن شنا در حال حرکت ورزشی، ورزش تمام بدن خود را خواهد شد، تقریبا همه جهات از عضلات بالا و پایین. همچنین زمان شنا بسیار مهم است، پس از شش یا هفت ساعت در صبح است، در 04:00-05:00، در ساعت 78 یک انتخاب خوب است، هر 10 دقیقه تا نیم ساعت، حدود دو یا سه بار در هفته.
2، صعود از کوه
پیاده روی از دست دادن وزن در تابستان بسیار مهم است. گرما غیر قابل تحمل در داخل شهرستان، کوه سرد راحت تر خواهد شد. صعود کوه زمانی که آب و هوای گرم، فعالیت بدنی خواهد شد در حدود 20٪ -30٪ افزایش و بالا رفتن بخشی از "ورزش های هوازی، هنگام بالا رفتن از کوه به صعود خسته، توقف و استراحت، به آمده تا جدول برای تست اگر ضربان قلب می تواند 120 در هر دقیقه، بنگ بنگ بنگ برسد، و می تواند 10 دقیقه باقی می مانند، به این معنی است که هدف از این تمرین برای سوزاندن چربی اوه.
3، در حال اجرا
در حال اجرا از ساده ترین و ساده ترین جریان جنبش آسان به پیاده سازی است. این نه تنها قادر به سوزاندن چربی بدن، می تواند به ما کمک کند مناسب نگه دارید، خلاص شدن از شر این بیماری است. در تابستان، پس از آن شما می توانید انتخاب کنید به اجرا در صبح و یا شب برای جلوگیری از آفتاب دوره از زمان به طور مستقیم خورشید بر روی پوست. زمان در حال اجرا باید در بیش از 40 دقیقه حفظ شود وجود دارد، در غیر این است که هدف از سوزاندن چربی است.
