여름, 더운 날씨, 신체의 신진 대사는 또한 온도가 상승에 따라 최대 속도, 그래서 여름은 가장 체중 감량 시즌에 적합 한, 그럼 여름에 가장 좋은 어떤 종류의 스포츠 무게를 잃는가?
왜 여름에 맞는 무게를 잃는가?
1의 여름 물질 대사는 상대적으로 빠르다 추운 겨울 온도에서는 신체가 감기에 저항 하는 체 지방 합성 속도를 해야 합니다, 그리고 그것은, 겨울 사람들은 이동 하 고 싶지 않아, 체 지방을 잃고 싶지 쉽지 않다. 여름 열에서는, 몸은 열을, 물질 대사를 가속할 것 이다 발산 할 필요가 있다.
빨리 당신의 신진 대사, 당신은 당신의 몸 안으로 들어가 더 많은 열 량, 당신은 소비 하는 거 야 더 많은 열 량, 그리고 당신은 지방으로 설정 해야 합니다 덜 더위.
2, 여름 식욕이 덜 먹고 좋지 않다 신진 대사가 가속 하는 경우, 혈액은 피부 표면에 집중 하 고 더 나은 신진 대사에 대 한 사지 순환, 따라서 아래로가 서 위장의 원인, 감소 하는 장 혈액 볼륨, 그리고 소화 기능 감소 합니다. 기름기 많은 음식을 위한 사람들의 식욕은 매우 감소 되 고, 맛은 빛이 어 경향이 있을 것 이다.
그 결과로, 사람들은 또한 먹을 것 이다 더 적은 열 량이 있을 것 이다.
세 최고의 지방 굽기 연습
1, 수영 여름은 아주 차갑고 안락 하다 물을 생각 하기 위하여, 그래서 수영은 확실히 여름 스포츠를 위해 가장 적당 하다. 물속에서 수영은 저항의 몸 뿐만 아니라, 신속 하 게 열 소산 이며, 따라서 더 많은 칼로리를 소모 한다. 수영은 전신의 움직임, 거의 모든 신체의 위아래로 근육의 모든 위치를 행사할 것입니다.
수영의 같은 시간 선택은 매우 중요 합니다, 아침에 6 ~ 7 시, 5 오후 4 시, 7 또는 8 시 후 저녁은 좋은 선택, 각 투어 10 분 30 시간, 약 2 ~ 3 회 일주일.
2, 등산 여름 등반 체중 감량 효과는 매우 중요 합니다. 도시는 뜨겁고 건조 하다, 산은 매우 더 차갑고 더 안락 할 것 이다. 날씨가 뜨거워, 산을 등반 하는 경우, 물리적인 노력에 의해 증가 합니다 약 20%-30%.
그리고 등산은 ' 에어로빅 운동 '에, 등산 피곤 정지 휴식 등반, 테이블 테스트를 꺼내, 만약 심장 박동 수 있는 뱅 쾅 분 당 120에 도달 하 고, 시간의 약 10 분 지난 수, 그것을 보여줍니다 그 운동의 양을 지방 오 굽기의 목적을 달성 했다.
3, 달리기 실행 하는 것은 가장 쉽고 확실 하 게 구현 하는 스포츠입니다. 그것은 뿐만 아니라 체 지방을 점화 할 수 있고, 또한 저희를 적합을 지키고 질병을 멀리 몰 것을 돕는다. 여름에는, 당신은 아침 이나 저녁에, 시간의 기간 동안 피부에 태양의 직접 노출을 피하고 실행 하도록 선택할 수 있습니다.
그리고 실행 시간은 40 분 이상에서 유지 되어야 한다, 그렇지 않으면 불타는 지방 질의 목적을 도달 하지 않을 것 이다. 여름 체중 감소는 위로 움직인다
