夏は天候が激しく、体温の上昇に伴い人体の代謝も亢進しますので、夏は体重減少に最適な時期ですので、夏にはどのような運動が最適ですか？
なぜ夏は減量に適していますか？
1、夏の代謝がより速い
寒い冬の気温では、体は寒さに耐えるために身体の脂肪合成をスピードアップしなければならず、冬には人々は動いていて移動したくない。体に脂肪を失うことは容易ではない。身体は熱を放散する必要があり、それによって代謝が促進され、代謝が促進され、体内に摂取されるカロリーがより簡単に消費され、脂肪に変換される余分な熱がない。
2、夏の食欲は良くない
代謝が促進されれば、血液は皮膚の表面と四肢の循環に集中してより良い代謝をもたらし、胃を侵入させ、腸内の血液量が減少し、消化機能が低下する。それは大幅に低下し、味はより軽くなり、その結果、摂取されるカロリーの量も減少する。
最高の脂肪燃焼練習の3つ
1、水泳
夏の水の思考が急速に大規模かつ高速な冷却速度によってだけでなく、体の耐水性。それは確かに夏の演習水泳のために最も適している、水泳は非常に涼しく快適ですので、カロリーのより消費があるでしょう。体水泳しますあなたの全身が上下筋肉のほぼすべての方向になります行使、スポーツを移動している。また、タイミングを泳ぐことは朝の6または7時以降、非常に重要であり、5時まで4時、78時の位置に良い選択です、 10分ごとに30分〜1週間に2〜3回。
2、山に登る
都市内部の夏の減量は非常に重要である。耐えられない熱をハイキング、山はより快適に冷却される。暑さ、身体運動は約20％-30％増加するとき、山を登ると「有酸素運動」の一部を登ります疲れて登る山を登る際に、停止し、休息、心拍数が毎分120に達することができるかどうかをテストするために、テーブルを思い付く、バンバンバン、および10分ほど続くことができる、それがこの演習の目的は、脂肪を燃焼することを意味しますああ。
3、実行しています
実行中は、実装が容易な動きの最も単純で簡単なコースです。それだけでなく、体脂肪を燃やすことが可能である、私たちは、健康を保つ病気を取り除くことができます。夏には、あなたは太陽を避けるために、朝や夕方に実行するように選択することができます時間の期間は、肌に太陽を指向する。40分以上に維持する必要があります実行している時間があると、それ以外の場合は、脂肪を燃焼する目的ではありません。
