In estate, il clima è caldo e anche il metabolismo del corpo umano sta accelerando con l'aumento della temperatura, quindi l'estate è la stagione più adatta per la perdita di peso Quindi quale tipo di esercizio è il migliore per l'estate?
Perché l'estate è adatta alla perdita di peso?
1, il metabolismo estivo è più veloce
Nelle fredde temperature invernali, il corpo deve accelerare la sintesi dei grassi del corpo per resistere al freddo e, in inverno, le persone si muovono e non vogliono muoversi, non è facile perdere il grasso sul corpo. Il corpo ha bisogno di dissipare il calore, che accelera il metabolismo, il metabolismo viene accelerato e le calorie ingerite nell'organismo si consumano più facilmente, e non c'è calore in eccesso che rimane nel grasso.
2, l'appetito estivo non è buono
Se accelerare il metabolismo, quindi, sarà il sangue al fine di meglio concentrarsi sul metabolismo e il corpo la circolazione alla superficie della pelle, provocando così entra lo stomaco, riducendo la quantità di sangue dell'intestino, funzioni digestive diminuiranno. Le persone con più grassa appetito cibo Scenderà molto, e il gusto sarà più leggero e di conseguenza diminuirà anche la quantità di calorie ingerite.
Tre dei migliori esercizi per bruciare i grassi
1, nuoto
Il pensiero di acqua d'estate è molto fresco e confortevole, è certamente il più adatto per l'estate nuoto l'esercizio. Nuotare nella resistenza all'acqua del corpo non solo dalla velocità di raffreddamento di grandi dimensioni e veloce in fretta, quindi non ci sarà più il consumo di calorie. Nuoto corpo si stanno muovendo lo sport, esercitare tutto il tuo corpo sarà quasi tutte le direzioni dei muscoli superiori e inferiori. anche il nuoto tempistica è molto importante, dopo sei o sette del mattino, alle 4:00-05:00, alle ore 78 è una buona scelta, Ogni 10 minuti a mezz'ora, circa due o tre volte a settimana.
2, scalando la montagna
Turismo a piedi la perdita di peso estate è molto significativo. Calore insopportabile all'interno della città, le montagne si raffredderà più confortevole. Scalare la montagna, quando il clima caldo, lo sforzo fisico aumenterà di circa il 20% -30% e salendo parte del 'esercizio aerobico' quando si sale una montagna da scalare stanchi, fermarsi e riposare, a venire al tavolo per verificare se la frequenza cardiaca può raggiungere 120 al minuto, bang bang bang, e può durare 10 minuti o giù di lì, vuol dire che lo scopo di questo esercizio per bruciare i grassi Oh.
3, in esecuzione
La corsa è il corso più semplice e più facile di movimento facili da implementare. Non è solo in grado di bruciare il grasso corporeo, può aiutare a mantenere in forma, sbarazzarsi della malattia. In estate, allora si può scegliere di eseguire la mattina o la sera per evitare il sole Il periodo di tempo di asciugatura diretta sulla pelle. Ci devono essere più di 40 minuti di tempo di esecuzione, altrimenti non raggiungere lo scopo di bruciare i grassi.
