गर्मी, गर्म मौसम, शरीर की चयापचय भी तापमान में वृद्धि का पालन किया और तेजी लाने, इसलिए गर्मियों में सबसे अच्छा मौसम के लिए वजन कम करने के लिए है, तो गर्मियों में आप अपना वजन कम करना व्यायाम करने के लिए चाहते हैं की किस तरह सबसे अच्छा है?
गर्मी वजन घटाने के लिए उपयुक्त क्यों है?
1, गर्मी चयापचय तेजी से है
ठंड सर्दियों में तापमान में, आदेश ठंड का सामना करने में शरीर शरीर में वसा संश्लेषण में तेजी लाने के लिए होता है, और यह, सर्दियों में, लोगों को आगे बढ़ रहे हैं स्थानांतरित करने के लिए नहीं करना चाहता था, आप कम करने के लिए शरीर में वसा आसान नहीं है चाहता हूँ। गर्मी में, शरीर गर्मी की जरूरत है, यह वसा में अत्यधिक गर्मी अधिशेष के बिना, कैलोरी और अधिक आसानी से भस्म हो के शरीर के सेवन में तेजी लाने के चयापचय तेज़ हो जाएगी। चयापचय।
2, गर्मी की भूख अच्छी नहीं है
आप चयापचय में तेजी लाने के, तो, त्वचा की सतह के लिए चयापचय और शरीर परिसंचरण पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने के लिए रक्त, इस प्रकार के कारण होगा उदर में प्रवेश, रक्त की मात्रा आंत को कम करने, पाचन कार्यों में कमी आएगी। अधिक चिकना भोजन भूख के साथ लोगों को बहुत कम हो जाएगा, यह प्रकाश स्वाद के लिए करते हैं। इस तरह से, लोगों की कैलोरी सेवन कम हो जाएगा।
सबसे अच्छा वसा जलने व्यायाम के तीन प्रकार
1, तैराकी
गर्मी पानी के बारे में सोचा जल्दी से न केवल बड़े और तेजी से ठंडा करने की गति से शरीर के पानी प्रतिरोध में बहुत शांत और आरामदायक है, यह निश्चित रूप से गर्मियों व्यायाम तैराकी के लिए सबसे उपयुक्त है। तैरना, तो कैलोरी की अधिक खपत होती है। शरीर तैरना खेल आगे बढ़ रहे हैं, व्यायाम करते हैं। अपने पूरे शरीर को ऊपरी और निचले मांसपेशियों के लगभग सभी दिशाओं हो जाएगा इसके अलावा तैराकी समय बहुत महत्वपूर्ण है, सुबह में छह या सात बजे के बाद है, चार बजे पाँच बजे पर, 78 बजे एक अच्छा विकल्प है, प्रत्येक 10 मिनट से आधे घंटे, सप्ताह में लगभग दो या तीन बार।
2, पहाड़ पर चढ़ना
लंबी पैदल यात्रा गर्मियों वजन घटाने बहुत महत्वपूर्ण है। असहनीय गर्मी शहर के अंदर, पहाड़ों और अधिक आरामदायक ठंडा हो जाएगा। पहाड़ पर चढ़ने जब गर्म मौसम, शारीरिक श्रम के बारे में 20% -30% से और 'एरोबिक व्यायाम' की चढ़ाई भाग में वृद्धि होगी जब एक पहाड़ पर चढ़ थक चढ़ाई, बंद करो और आराम करने के लिए, टेबल आने के लिए करता है, तो दिल की दर प्रति मिनट, बैंग बैंग बैंग 120 तक पहुँच सकते हैं परीक्षण करने के लिए, और 10 मिनट या तो पिछले कर सकते हैं, इसका मतलब है कि इस अभ्यास का उद्देश्य वसा को जलाने के लिए ओह।
3, चल
चल रहा है को लागू करना आसान आंदोलन का सबसे सरल और आसान कोर्स है। यह न केवल शरीर में वसा को जलाने के लिए सक्षम है, हमें, फिट रखने के रोग से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं। गर्मियों में, तो आप सुबह या शाम को चलाने के लिए सूर्य से बचने के लिए चुन सकते हैं समय की अवधि त्वचा पर सूर्य निर्देशित करने के लिए। वहाँ चलने का समय 40 से अधिक मिनट पर बनाए रखा जाना चाहिए है, अन्यथा यह वसा जलने के प्रयोजन नहीं है।
