في فصل الصيف ، يكون الطقس حارًا ، كما أن عملية التمثيل الغذائي لجسم الإنسان تتسارع أيضًا مع زيادة درجة الحرارة ، لذا فإن الصيف هو أكثر موسم مناسب لفقدان الوزن ، فما هو نوع التمرين الأفضل لفصل الصيف؟
لماذا الصيف مناسب لفقدان الوزن؟
1 ، والتمثيل الغذائي في الصيف أسرع
في درجات الحرارة الباردة في فصل الشتاء ، يجب على الجسم تسريع عملية تخليق الجسم من الدهون من أجل مقاومة البرد ، وفي فصل الشتاء ، يتحرك الناس ولا يريدون التحرك ، وليس من السهل فقدان الدهون في الجسم. يحتاج الجسم إلى تبديد الحرارة ، والتي سوف تسرع عملية الأيض ، حيث يتم تسريع عملية الأيض ، ويتم استهلاك السعرات الحرارية التي يتم تناولها في الجسم بسهولة أكبر ، ولا توجد حرارة زائدة في الدهون.
2 ، الشهية الصيفية ليست جيدة
إذا تسارعت عملية الأيض ، فسيتم تركيز الدم في سطح الجلد ودوران الأطراف من أجل التمثيل الغذائي الأفضل ، مما يؤدي إلى دخول المعدة ، وانخفاض كمية الدم في الأمعاء ، وانخفاض وظيفة الجهاز الهضمي ، شهية الناس لمزيد من الأطعمة الدهنية وسوف ينخفض بشكل كبير ، وسوف يكون المذاق أخف ، ونتيجة لذلك ، فإن كمية السعرات الحرارية المستهلكة ستنخفض أيضا.
ثلاثة من أفضل تمارين حرق الدهون
1 والسباحة
في فصل الصيف ، عندما تفكر في الماء ، فهي باردة ومريحة للغاية ، فالسباحة هي الرياضة الأكثر ملاءمة للصيف.في الماء ، لا يتعرض الجسم فقط لمقاومة كبيرة ، ولكن سرعة تبديد الحرارة سريعة أيضًا ، لذلك فهي تستهلك المزيد من الحرارة.السباحة هي الجسم كله. ستقوم الحركة المتحركة بتدريب جميع عضلات جسمك تقريبًا ، والوقت نفسه للسباحة مهم جدًا ، وهو اختيار جيد لستة أو سبع ساعات صباحًا ، ومن الساعة الرابعة إلى الخامسة مساءً ، وسبعة أو ثمانية مساءً. كل 10 دقائق إلى نصف ساعة ، حوالي مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.
2 ، وتسلق الجبل
المشي لمسافات طويلة في الصيف وفقدان الوزن أمر مهم جدا. حرارة لا تطاق داخل المدينة، والجبال تبرد أكثر راحة. تسلق الجبل عندما الطقس الحار، والمجهود البدني بنسبة حوالي 20٪ -30٪ وتسلق جزءا من "التمارين الرياضية" عندما تسلق الجبال تسلق متعب، ووقف والراحة، من أجل التوصل إلى الجدول لاختبار إذا كان معدل ضربات القلب يمكن أن تصل إلى 120 في الدقيقة الواحدة، بانغ بانغ بانغ، ويمكن أن تستمر 10 دقيقة أو نحو ذلك، فهذا يعني أن الغرض من هذا التمرين لحرق الدهون أوه.
3 ، على التوالي
الجري هو أسهل و بالتأكيد ممارسة أسهل ، فهو لا يحرق الدهون في الجسم فحسب ، بل يساعدنا أيضًا في الحفاظ على لياقتك البدنية والتخلص من المرض ، وفي الصيف ، يمكنك اختيار الجري في الصباح أو المساء ، وتجنب الشمس. الفترة الزمنية للتجفيف المباشر على الجلد ، يجب أن يكون هناك أكثر من 40 دقيقة من وقت التشغيل ، وإلا فإنه لن يحقق الغرض من حرق الدهون.
