비타민 C는 대중에게 널리 알려진 비타민으로서 감기 예방, 피부 미백, 내성 강화 및 과장 작용을하며 암을 예방하고 심혈 관계 질환을 예방할 수 있습니다. .
전설은 전설이며, 진 틴, 약사, 신화 병원, 상하이 Jiao 통 대학 의과 대학, 진정한 비타민 C를 복원합니다.
비타민 C는 신선한 채소와 과일에서 널리 발견되는 수용성 비타민으로 인체는 스스로 비타민 C를 합성 할 수 없으며 음식이나 의약품에 의존해야하기 때문에 오랜 기간 동안 비타민 C가 부족한 탐험가가 대부분 경험했습니다. 비타민 C 결핍의 고통, 심지어 생명을 위협합니다.
비타민 C가 부족하면 혼수, 피로, 출혈성 잇몸, 쉽게 감염되고 치유하기 어려운 증상이있을 수 있습니다. 비타민 C는 납, 비소 및 카드뮴과 같은 중금속 제거에 중요한 역할을하기 때문에 매일 적당히 섭취해야합니다.
과다 복용은 bloating, 발진, hyperacidity, 비뇨기 calculi, 심각한 용혈, 그리고 치명적일 수 있습니다.
비타민 C가 질병을 예방할 수 있습니까?
종양 예방
첸 팅 (Chen Ting)은 2009 년 JAMA 보고서에 따르면, 50 세 이상 남성 약 15,000 명에 대한 무작위 통제 시험에서 무작위로 두 그룹으로 나누어 한 그룹이 하루에 500mg의 비타민 C를 복용하고, 또 다른 그룹은 위약을 복용했으며, 8 년간 추적 관찰 한 결과, 비타민 C가 암 발병률에 아무런 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.
심혈관 질환 예방?
43,788 명의 남성에 대한 관찰 연구에서, 결과는 비타민 C 보충제 (하루 700mg 이상)와 뇌졸중 위험 사이에는 아무런 관련이 없음을 보여주었습니다.
무작위 시험은 또한 비타민 C가 관상 동맥성 심장 질환의 1 차 또는 2 차 예방에 도움이되지 않는다는 것을 보여줍니다.
비타민 C의 신화는 산산조각이 났으며 사람들은 감기에 대한 전설적인 예방을 의심해야합니다.
다행히도 비타민 C는 감기에 약간의 예방 효과가 있으며 특히 추운 기후에서 고강도 신체 활동에 관여하는 사람들에게는 효과적입니다.
임상 연구에 따르면 비타민 C가 성인 감기 증상의 지속 기간을 8 % 단축 할 수 있으며 감기 증상이있는 어린이의 지속 시간이 14 % 단축됩니다.
마지막으로 결론을 도출 할 수 있습니다.
특정 용량에 따라 매일 비타민 C를 섭취해야합니다.
과도한 비타민 C 섭취로 중독을 일으킬 수 있습니다.
비타민 C는 감기에 예방 효과가 있습니다.
