体重減少では、誰もが体重減量の方法よりも効果的ですが、もっと心配しているのは、運動しようとする理由ですが、薄いことではありません。時間の選択も非常に重要です。
誰もが前に絡み合ったように、いつ実行するのが最良の体重減少ですか？朝や夜に行うのが良いですか？異なる時間に運動効果が異なるのですか？いくつかの違い。
しかし、異なる減量効果と異なる減量効果の問題は、実際には議論の対象の1つです。結局のところ、すべての人の習慣は異なります。たとえば、朝に起きることができない人もいます。私は眠くて疲れています。そして、忙しい一日の後に運動するエネルギーがある人もいます。
関連する研究では、人々の体温、血圧、テストステロンは、常に体の筋力とホルモンレベルが絶えず変化すると判断する1日のうちに絶えず変化することが示されているため、体重減少は、異なる時間帯に運動の減量効果を分かち合いましょう。
朝
彼は、その日は朝、良い人々が朝の運動を選択します自己規律がたくさんあると述べた。朝が最も低い時に日代謝、効果的にあなたの新陳代謝を高めることができ、朝ランを選択するので、あなたの次を作ります代謝は、1日を通して比較的高い状態にある。
しかし、朝の運動は運動の強さに注意を払う必要がありますが、そうでなければ翌日に悪い状態につながる可能性が高いです。
正午
正午に運動する人はほとんどいませんが、正午の運動では食事の問題を考慮する必要があります。昼休みが短いため、食べてから運動することは不可能です。今回は練習が実用的ではないので、お勧めしません。
午後7時
忙しい職場の労働者にとって、ほとんどの人がこの時間に集中して運動し、食べ始め、食事をしたり、水泳やヨガを始めたりします。
夜間の運動は、ストレスを和らげるだけでなく、血圧を安定させ、心拍数をバランスさせます。食事の2時間後には高強度の運動が最適で、食事後の1時間には中強度の運動ができます。
あなたが早起きするのに慣れていたら、朝に運動をすることができます。朝起きることができない場合は、夜に運動をすることができます。
