สำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักฉันเชื่อว่าฉันได้ลองใช้วิธีการมากมายและการปั่นเป็นหนึ่งในนั้นกีฬานี้ไม่เพียง แต่มีผลการลดน้ำหนักที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายดังนั้นจึงเป็นที่นิยมมากขึ้น อย่างไรก็ตามยังมีอีกหลายคนที่ไม่ทราบวิธีที่ถูกต้องในการขี่จักรยานซึ่งจะส่งผลต่อผลกระทบของการปั่นจักรยานดังนั้นวิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้องสำหรับขี่จักรยานคืออะไร?
วิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้องสำหรับขี่จักรยานคืออะไร?
ให้ความสนใจกับร่างกายไปข้างหน้าเล็กน้อยแขนควรจะเป็นลำตัวตรงให้ความสนใจที่จะกระชับหน้าท้อง, วิธีการหายใจท้องนำมาใช้สองขาและข้ามเส้นรถ Liangcheng ปิงหรือเล็กน้อยภายในหัวเข็มขัดหัวเข่าสะโพก เพื่อให้ร่างกายการประสานงานร่วมกันและไม่เคยแกว่งรอบให้ความสนใจกับจังหวะของการขี่ที่ดีแน่นอนถีบท่าก็มีความสำคัญมากในแง่ของการใช้เท้าเหยียบทั่วไปจะก้าวลงหันไปรอบ ๆ และเหยียบ มู่เล่สามารถขับเคลื่อนไปข้างหน้า แต่ในความเป็นจริงจะทำการปฏิบัติแบ่งออกเป็นขั้นตอนในการดึงยกและผลักดันเป็นสี่ส่วนก้าวลงเท้าขาหดตัวกลับมาอีกครั้งดึงกลับและจากนั้นย้ายขึ้นหลังจากการผลักดันไปข้างหน้าสุดท้าย คุณสามารถเดินได้หนึ่งสัปดาห์
คุณสามารถนั่งได้อย่างอิสระเป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงตลอดทั้งวันถ้าคุณอยู่ที่ความเร็วคุณสามารถควบคุมจังหวะการหายใจได้โดยไม่ต้องมีการเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัดหากคุณกำลังขี่ม้าเป็นระยะ ๆ คุณต้องอุ่นเครื่องเป็นเวลา 5 นาทีจากนั้นพักผ่อนได้สองครั้ง นาที 60% ของความรุนแรงของการนั่งสามารถดำเนินการได้ห้านาทีแล้วส่วนที่เหลือเป็นเวลาสามนาทีและสำหรับ 80% ของความรุนแรงของการนั่งเป็น 3-5 นาทีเวลาส่วนที่เหลือเป็นเวลาห้านาทีร้อยละ ถ้าความเข้มของ 50 แข็งแรงก็สามารถดำเนินการได้ประมาณห้าถึงสิบนาทีมันเป็นสิ่งที่ต้องให้ความสนใจกับการหายใจลึกขึ้นและบรรลุผลในการบรรเทาความเมื่อยล้า
สำหรับการปั่นจักรยานผมเชื่อว่าบางคนจะไม่มีความรู้สึกแปลก ๆ แต่ก็ไม่มีความเข้าใจมากนักจำเป็นต้องมีวิธีขี่ม้าที่ถูกต้องเพื่อให้ได้น้ำหนักที่มีประสิทธิภาพและ วัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายในการแนะนำรายละเอียดข้างต้นนี้ฉันหวังว่าจะช่วยทุกคน
