Para las personas que pierden peso, creo que he probado muchos métodos, y el spinning es uno de ellos. Este deporte no solo tiene un buen efecto de pérdida de peso, sino que también mejora la inmunidad del cuerpo, por lo que cada vez es más popular. Sin embargo, todavía hay muchas personas que no conocen la forma correcta de andar en bicicleta. Esto afectará el efecto de las bicicletas de spinning. Entonces, ¿cuál es el método correcto para montar y perder peso en las bicicletas de spinning?
¿Cuál es el método correcto de conducción de pérdida de peso para bicicletas de spinning?
Prestar atención al cuerpo ligeramente hacia delante, los brazos deben estar cuerpo recto, prestar atención a apretar el abdomen, el método de la respiración abdominal adoptó, dos piernas y una cruz línea del coche Liangcheng Ping o ligeramente dentro de la hebilla, rodilla, cadera para mantener el cuerpo y la coordinación conjunta no siempre giran alrededor, prestar atención al ritmo de una postura de pedaleo supuesto buena montar también es muy importante, en términos de pedal general de los pies se dejó el cargo, dar la vuelta y pedal volante de inercia puede ser impulsado hacia adelante, pero en realidad están haciendo la práctica se divide en el paso, tirar, levantar y empujar en cuatro partes, renunció a los pies por delante, las piernas se contraen de nuevo tire hacia atrás, y luego se mueven hacia arriba después de que el último empujón hacia adelante Entonces puedes caminar por una semana.
Puedes conducir libremente durante al menos media hora en cualquier momento del día. Si estás a una velocidad, puedes controlar el ritmo respiratorio sin cambios obvios. Si estás conduciendo intermitentemente, primero debes calentar durante cinco minutos y luego descansar dos. Minutos, el 60% de la intensidad del viaje se puede llevar a cabo durante cinco minutos, luego descansar durante tres minutos, y para el 80% de la intensidad del viaje es de tres a cinco minutos, el tiempo de descanso es de cinco minutos, el porcentaje Si la intensidad de 50 es fuerte, se puede llevar a cabo durante cinco a diez minutos. Es necesario prestar atención para profundizar la respiración y lograr el efecto de aliviar la fatiga.
¿Cuál es el método correcto de conducción de pérdida de peso para bicicletas de spinning? Para bicicletas de spinning, creo que algunas personas no tendrán ningún sentimiento extraño, pero no hay mucha comprensión específica. Es necesario tener un método de conducción correcto para lograr una pérdida de peso efectiva y El propósito de la aptitud, en la introducción detallada anterior, espero ayudar a todos.
