Per le persone che hanno perso peso, credo di aver provato molti metodi, e la rotazione è uno di questi: questo sport non solo ha un buon effetto di perdita di peso, ma migliora anche l'immunità del corpo, quindi sta diventando sempre più popolare. Tuttavia, ci sono ancora molte persone che non conoscono il modo corretto di andare in bicicletta: ciò influenzerà l'effetto delle bici da spinning, quindi qual è il metodo corretto per la perdita di peso delle bici da spinning?
Qual è il metodo corretto per la perdita di peso per le biciclette da spinning?
Prestare attenzione al corpo leggermente in avanti, braccia devono essere dritto, prestare attenzione a stringere l'addome, metodo di respirazione addominale adottato, due gambe e una linea trasversale Liangcheng Ping auto o leggermente all'interno della fibbia, ginocchio, anca per mantenere l'organo di coordinamento comune e non sempre oscillare intorno, prestare attenzione al ritmo di un buon cavallo corso della pedalata postura è anche molto importante, in termini di pedale generale del piede è dimesso, girarsi e pedale volano può essere guidato in avanti, ma in realtà stanno facendo la pratica è diviso in passo, tirare, sollevare e spingere in quattro parti, dimesso piedi prima, gambe ritrarsi nuovamente tirare indietro, e poi si spostano dopo l'ultima spinta in avanti così settimana pedalare può essere.
Puoi guidare liberamente per almeno mezz'ora in qualsiasi momento della giornata.Se sei a una velocità, puoi controllare il ritmo del respiro senza cambiamenti evidenti.Se stai pedalando a intermittenza, devi prima riscaldarti per cinque minuti, poi riposare per due. Minuti, il 60% dell'intensità della corsa può essere effettuata per cinque minuti, quindi riposare per tre minuti, e per l'80% dell'intensità della corsa sono da tre a cinque minuti, il tempo di riposo è di cinque minuti, la percentuale Se l'intensità di 50 è forte, può essere effettuata da cinque a dieci minuti. È necessario prestare attenzione per approfondire la respirazione e ottenere l'effetto di alleviare l'affaticamento.
Qual è il metodo corretto per la perdita di peso per le bici da spinning? Per le bici da spinning, credo che alcune persone non abbiano sentimenti strani, ma non c'è molta comprensione specifica. È necessario avere un metodo di guida corretto per ottenere un'efficace perdita di peso e Lo scopo del fitness, nella presentazione sopra dettagliata, spero di aiutare tutti.
