वजन कम करने वाले लोगों के लिए, मेरा मानना है कि मैंने कई तरीकों की कोशिश की है, और कताई उनमें से एक है। इस खेल में न केवल वजन घटाने का प्रभाव है, बल्कि शरीर की प्रतिरक्षा में भी सुधार करता है, इसलिए यह अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहा है। हालांकि, अभी भी बहुत से लोग हैं जो साइकिल पर सवारी करने के सही तरीके से नहीं जानते हैं। यह कताई बाइक के प्रभाव को प्रभावित करेगा। तो कताई बाइक के लिए सही वजन घटाने की सवारी विधि क्या है?
कताई बाइक के लिए सही वजन घटाने की सवारी विधि क्या है?
शरीर पर ध्यान थोड़ा आगे, हाथ सीधे शरीर होना चाहिए, पेट कस पर ध्यान देना, पेट सांस लेने विधि को अपनाया, दो पैर और एक क्रॉस Liangcheng पिंग कार लाइन या थोड़ा बकसुआ अंदर, घुटने, कूल्हे संयुक्त समन्वय शरीर रखने के लिए और हमेशा के आसपास स्विंग नहीं है, एक अच्छा सवारी पाठ्यक्रम pedaling आसन की लय पर ध्यान देना भी बहुत महत्वपूर्ण है, सामान्य पैर पेडल के मामले से हट गए है में है, बिलकुल पलट गया और पेडल चक्का आगे संचालित किया जा सकता है, लेकिन वास्तव में अभ्यास कर रहे हैं पर, पुल, लिफ्ट और चार भागों में धक्का कदम में बांटा गया है, पैर पहले, पैर वापस फिर से हटना वापस खींच, और फिर पिछले धक्का आगे के बाद ऊपर ले जाने के पद से हट गए इसलिए pedaling सप्ताह हो सकता है।
दिन के समय जब कम से कम आधे घंटे पर स्वतंत्र रूप से सवारी में, तो गति साँस लेने की लय में महत्वपूर्ण परिवर्तन है, तो रुक-रुक कर साइकिल चलाना, पांच मिनट के पहले वार्म अप समय की सवारी की घटना के बिना नियंत्रित किया जा सकता है, तो दो के लिए आराम मिनट, सवारी साठ प्रतिशत की ताकत, पांच मिनट, ब्रेक के बाद तीन मिनट हो सकता है जबकि शक्ति के मामले में अस्सी प्रतिशत के लिए सवारी बाकी समय के तीन से पांच मिनट है पांच मिनट, प्रतिशत है पचास ताकत मजबूर करने के लिए शब्द समय के पांच से दस मिनट हो सकता है, एक गहरी साँस को जोड़ने के लिए, तक पहुँचने थकान को राहत देने के ध्यान देते हैं।
कताई बाइक के लिए सही वजन घटाने की सवारी विधि क्या है? कताई बाइक के लिए, मुझे विश्वास है कि कुछ लोगों को कोई अजीब भावना नहीं होगी, लेकिन बहुत विशिष्ट समझ नहीं है। प्रभावी वजन घटाने के लिए सही सवारी विधि होना जरूरी है और फिटनेस का उद्देश्य, उपर्युक्त विस्तृत परिचय में, मैं हर किसी की मदद करने की आशा करता हूं।
