اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے، آپ کو آپ کے لئے صحیح انتخاب کرنا ہوگا. یہ خاص طور پر کھیلوں کے وزن میں کمی کے لۓ درست ہے. صحیح وزن میں کمی کا انتخاب کس طرح منتخب کرنا ہے؟ چھوٹے سلسلہ پر عمل کریں.
صحیح وزن میں کمی کا انتخاب کس طرح منتخب کریں؟
اگر آپ دوسرے لوگوں کے وزن میں کمی کے اثرات کو دیکھتے ہیں اور پھر بھاگ جاتے ہیں، لیکن دل اس قسم کے مشق کے لئے بہت پریشان کن ہوتا ہے، حقیقت میں، یہ بہتر نہیں ہے کہ اسے لے جانے کے لۓ جسمانی اور ذہنی برداشت کی یاد رکھیں. کہو، اس کھیل کو منتخب کرنے کے بجائے جو اچھا لگ رہا ہے، اس منصوبے کو منتخب کرنا بہتر ہے جس میں آپ دلچسپی رکھتے ہیں اور جانے کے لئے تیار ہیں.
یقینا، ہر ایک کے مشق مختلف ہیں، اور اسی مشق کی عادت رکھنے کے ناممکن ناممکن ہے. مختصر طور پر، جب تک آپ اسے پسند کرتے ہیں، آپ ٹیبل ٹینس، بیڈمنٹن، تیر، ایروبکس کھیلنے کے لئے منتخب کرسکتے ہیں. آپ اسے عادت کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں.
اچھا وزن میں کمی کا مشق
چل رہا ہے
پہلی جگہ میں وزن کا نقصان ورزش غیر یقینی طور پر غیر چل رہا ہے. تقریبا ہر ایک کو چربی کھوتے وقت چلنے کے بارے میں سوچتے ہیں. اس وجہ سے چل رہا ہے کہ چلانے میں بہت کم شرائط کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کو صرف جوتے چلانے کی ضرورت ہے. ہوا کی کیفیت. کسی بھی وقت، کہیں بھی، آپ چلنے کے لئے چلتے وقت چل سکتے ہیں. ایک عام بالغ آدمی کی معمولی بیسال میٹابولزم فی دن تقریبا 2،000 کیلوری ہے. ایک گھنٹہ تک چلنے کے بعد، تقریبا 600 کیلوری کو جلا دیا جاتا ہے اور ایک گھنٹہ کھایا جاتا ہے. ایک دن کی توانائی کا ایک تہائی، کس طرح لاگت مؤثر اندازہ کرنے کے لئے!
HIIT
HIIT ایک مکمل طور پر مختلف تربیتی طریقہ ہے. دیگر منصوبوں کے مقابلے میں، یہ طویل مدتی ایروبک مشق پر منحصر ہے. HIIT میں، آپ کا جسم ایروبک اور ایرروبک مشترکہ مشق میں مصروف ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ پٹھوں کے لئے HIIT. ترقی فائدہ مند ہے. پٹھوں میں چربی اور مطابقت پذیر ہوتی ہے.
موٹر سائیکل سپننگ
سپائنگ بائک اور بائیسکل ابھی تک بہت سے مختلف مقامات پر موجود ہیں، لہذا سائیکلنگ بائک وزن کم کرنے کی فٹنس ٹریننگ پروگرام ہیں. سائکلنگ کے برعکس ٹریفک کے قوانین اور سائٹ کی پابندیوں کی وجہ سے، آپ کئی بار سواری کرتے ہیں. زونگدوڈو سواری کی رفتار کو کنٹرول نہیں کرسکتا. لیکن کتنا ایک تربیتی پروگرام ہے جو مرضی پر شدت اور رفتار کو کنٹرول کرسکتا ہے. یہ آپ کی طاقت اور رفتار کا انتخاب کرنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے جو آپ کے مطابق ہے، اور تحریک کے عمل کو اپنانے میں آسان ہے.
