No importa lo que haga, debe elegir el más adecuado para usted. Esto es especialmente cierto para la pérdida de peso deportiva. ¿Cómo elegir el ejercicio de pérdida de peso adecuado? Siga las series pequeñas.
¿Cómo elegir el ejercicio de pérdida de peso adecuado?
Si miras el efecto de pérdida de peso de otras personas, y luego vas a correr, pero el corazón es muy repulsivo para este tipo de ejercicio, de hecho, es mejor no llevarlo, recuerda la falta de armonía física y mental que dijimos antes en el cuerpo. Diga, en lugar de elegir un deporte que se ve bien, es mejor elegir el proyecto que le interesa y más dispuesto a ir.
Por supuesto, los intereses de todos no son los mismos, es imposible tener los mismos hábitos de ejercicio, en pocas palabras, siempre y cuando les gusta en él. Usted puede optar por un paseo, jugar al tenis de mesa, bádminton, natación, aeróbicos puede, como el tiempo que deseen Puedes usarlo como un hábito.
Buen ejercicio de pérdida de peso
Corriendo
El ejercicio de pérdida de peso en primer lugar es, por supuesto, no correr. Casi todos pensarán en correr cuando pierdan grasa. La razón es que correr requiere muy pocas condiciones. Solo necesitas un par de zapatillas para correr, y hay otras mejores. Calidad del aire. En cualquier momento y en cualquier lugar, puede salir a correr cuando quiera correr. El metabolismo basal normal de un hombre adulto normal es de solo 2.000 calorías por día. Después de correr durante una hora, se queman aproximadamente 600 calorías y se consume 1 hora. ¡Un tercio de la energía de un día, cómo calcular qué tan rentable!
HIIT
HIIT es un método de entrenamiento completamente diferente. En comparación con otros proyectos, se basa en el ejercicio aeróbico a largo plazo. En HIIT, su cuerpo se dedica al ejercicio combinado aeróbico y anaeróbico. Esto significa HIIT para los músculos. El crecimiento es beneficioso: los músculos se reducen en grasa y se sincronizan.
Bicicleta de spinning
Las bicicletas de spinning y las bicicletas todavía se encuentran en diferentes lugares, por lo que las bicicletas de spinning son un programa de entrenamiento físico para bajar de peso. A diferencia del ciclismo, debido a las reglas de tráfico y las restricciones del sitio, muchas veces estás manejando. Zhongdu no puede controlar la velocidad de conducción, pero girar es un programa de entrenamiento que puede controlar la intensidad y la velocidad a voluntad. Puede ayudarte a elegir la fuerza y velocidad que más te convenga, y es más fácil adaptarse al proceso de movimiento.
