Qualunque cosa tu faccia, devi scegliere quello giusto per te, questo è particolarmente vero per la perdita di peso nello sport. Come scegliere il giusto esercizio per perdere peso? Segui la piccola serie.
Come scegliere il giusto esercizio per perdere peso?
Se guardi l'effetto perdita di peso in esecuzione di altre persone, e poi vai a correre, ma il cuore è molto ripugnante per questo tipo di esercizio, infatti, è meglio non portarlo, ricorda la disarmonia fisica e mentale che abbiamo detto prima sul corpo. Dì, invece di scegliere uno sport che sembra buono, è meglio scegliere il progetto che ti interessa e più disposto ad andare.
Naturalmente, gli hobby di tutti sono diversi, ed è impossibile avere le stesse abitudini di esercizio: in breve, finché ti piace, puoi scegliere di andare in bicicletta, giocare a ping pong, badminton, nuotare, fare aerobica, tutto il tempo che vuoi. Puoi usarlo come un'abitudine.
Buon esercizio di perdita di peso
jogging
L'esercizio per la perdita di peso, in primo luogo, è ovviamente non in esecuzione, quasi tutti pensano di correre quando perdono grasso, perché la corsa richiede pochissime condizioni: basta un paio di scarpe da corsa e ce ne sono di migliori. Qualità dell'aria: sempre e ovunque, puoi correre quando vuoi correre ... Il normale metabolismo basale di un uomo adulto normale è di sole 2.000 calorie al giorno: dopo aver funzionato per un'ora, si bruciano circa 600 calorie e si consuma 1 ora. Un terzo dell'energia di un giorno, come calcolare quanto è conveniente!
HIIT
HIIT è un metodo di allenamento completamente diverso rispetto ad altri progetti, si basa sull'esercizio aerobico a lungo termine.In HIIT, il tuo corpo è impegnato in un esercizio combinato aerobico e anaerobico, il che significa HIIT per i muscoli. La crescita è benefica, i muscoli si riducono di grasso e si sincronizzano.
Bici da spinning
Le biciclette e le biciclette rotanti sono ancora in molti posti diversi, motivo per cui le biciclette da spinning sono un programma di allenamento per la perdita di peso. A differenza della bicicletta, a causa delle regole del traffico e delle restrizioni del sito, molte volte si pedala. Zhongdu non può controllare la velocità di guida, ma la rotazione è un programma di allenamento che può controllare l'intensità e la velocità a volontà, può aiutarti a scegliere la forza e la velocità più adatte a te, ed è più facile adattarsi al processo di movimento.
