कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या करना है, सभी को अपने स्वयं के चयन करने के लिए, वजन कम करने के लिए व्यायाम है तो, कैसे अपने वजन घटाने व्यायाम का चयन करने के लिए? नीचे देखने के लिए छोटे बुनाई का पालन करें.
कैसे एक वजन घटाने व्यायाम है कि आप सूट का चयन करने के लिए? यदि आप दूसरों को देख वजन घटाने चल अच्छा है, और फिर वे भी चलाने के लिए जाना है, लेकिन अंदर दिल बहुत आंदोलन के इस तरह के अनंय है, वास्तव में, यह नहीं ले, याद है कि हम क्या शरीर के प्रभाव के शारीरिक और मानसिक सद्भाव से पहले कहा यह ।
तो बजाय एक खेल है कि अच्छा लग रहा है चुनने के लिए, यह एक तुम में रुचि रखते है और सबसे करने को तैयार चुन बेहतर है । बेशक, हर किसी के शौक एक ही नहीं हैं, और एक ही व्यायाम की आदतों नहीं है, संक्षेप में, जब तक वे इसे पसंद कर सकते हैं ।
आप की सवारी करने के लिए चुन सकते हैं, खेल टेबल टेनिस, बैडमिंटन, तैराकी, कूद हो सकता है, जब तक आप की तरह, आप इसे प्रशिक्षण की एक आदत के रूप में ले जा सकते हैं ।
एक अच्छा वजन घटाने के व्यायाम का प्रभाव
चल रहा वजन घटाने के व्यायाम के पहले स्थान पर, ज़ाहिर है, नहीं चल रहा है एमओ, वसा को कम करने के लिए समय में लगभग सभी चलाने के बारे में सोचो, कारण स्थितियों के लिए चल रहा है बहुत कम आवश्यक, आप केवल जूते चलाने की एक जोड़ी की जरूरत है, वहां अपेक्षाकृत अच्छा हवा की गुणवत्ता रहे हैं । जब भी आप चलाना चाहते हैं, आप चला सकते हैं ।
एक सामांय वयस्क पुरुष दैनिक बेसल चयापचय केवल के बारे में २००० किलो कैलोरी है, एक घंटे चल रहा है के बारे में ६०० कैलोरी बाहर जला दिया, 1 घंटे एक दिन खर्च एक तिहाई ऊर्जा, कैसे की गणना के लिए लागत प्रभावी होगा!
Hiit HIIT प्रशिक्षण का एक पूरी तरह से अलग रूप है कि अंय परियोजनाओं की तुलना में लंबे समय एरोबिक व्यायाम पर निर्भर करता है । HIIT में, आपके शरीर के बाहर एक एरोबिक और anaerobic संबंध व्यायाम किया जाता है । इसका मतलब यह है कि HIIT मांसपेशियों की वृद्धि के लिए अच्छा है ।
मांसपेशी और वसा की कमी को सिंक्रनाइज़ किया गया ।
गतिशील सायक्लिंग अभी भी साइकलिंग और साइकलिंग के लिए कई तरह के विभिन्ना स्थान हैं, जिसकी वजह से इसे वेट-हानि फिटनेस ट्रेनिंग प्रोग्राम माना जाता है. साइकिल के विपरीत, क्योंकि सड़क के नियमों और साइट की सीमा, कई बार आप सवारी के दौरान अपनी सवारी की गति को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं । लेकिन यह एक तरह का प्रशिक्षण कार्यक्रम है जो तीव्रता और गति को स्वतंत्र रूप से नियंत्रित कर सकता है ।
बेहतर मदद कर सकते है आप अपनी ताकत और गति चुनते हैं, तो आसान करने के लिए व्यायाम प्रक्रिया को अनुकूलित । व्यायाम वजन कम करने के लिए? आप इसे तेजी से खोने में मदद करने के लिए सही एक उठाओ ।
