Peu importe ce que vous faites, vous devez choisir le bon pour vous. Cela est particulièrement vrai pour la perte de poids sportive. Comment choisir le bon exercice de perte de poids? Suivez la petite série.
Comment choisir le bon exercice de perte de poids?
Si vous regardez l'effet de perte de poids des autres personnes, et que vous allez ensuite courir, mais que le cœur est très répugnant à ce type d'exercice, il est préférable de ne pas le porter. Disons qu'au lieu de choisir un sport qui a l'air bien, il est préférable de choisir le projet qui vous intéresse et qui est le plus disposé à y aller.
Bien sûr, les loisirs de chacun sont différents et il est impossible d'avoir les mêmes habitudes d'exercice: bref, tant que vous l'aimez, vous pouvez choisir de faire du tennis de table, du badminton, de la natation ou de l'aérobic. Vous pouvez l'utiliser comme une habitude.
Bon exercice de perte de poids
En cours d'exécution
L'exercice de perte de poids en premier lieu est bien sûr inefficace: presque tout le monde pense à la course quand il perd de la graisse, car la course à pied nécessite très peu de conditions, il suffit d'une paire de chaussures de course. Qualité de l'air: n'importe quand, n'importe où, vous pouvez aller courir quand vous voulez courir Le métabolisme de base normal d'un homme adulte normal n'est que d'environ 2000 calories par jour Après environ une heure de course, environ 600 calories sont consommées. Un tiers de l'énergie d'une journée, comment calculer son rapport coût-efficacité!
HIIT
HIIT est une méthode d’entraînement complètement différente, qui se base sur des exercices aérobiques à long terme, tandis que dans HIIT, vous faites de l’exercice combiné aérobique et anaérobique, ce qui signifie HIIT pour les muscles. La croissance est bénéfique: les muscles sont réduits en graisse et synchronisés.
Vélo de spinning
Les vélos et les vélos qui tournent sont toujours présents dans de nombreux endroits différents, ce qui explique pourquoi les vélos de course sont un programme d'entraînement physique qui permet de perdre du poids. Zhongdu ne peut pas contrôler la vitesse de conduite, mais le spinning est un programme d’entraînement qui peut contrôler l’intensité et la vitesse à volonté, il peut vous aider à choisir la force et la vitesse qui vous conviennent, et s’adapter au mouvement.
