مهما فعلت، يجب أن تختار بنفسها، وخاصة ممارسة لانقاص الوزن، وكيفية اختيار الخاصة فقدان الوزن ممارستهم ذلك؟ Xiaobian ننظر إلى أسفل.
كيفية اختيار الخاصة ممارسة وفقدان وزنهم؟
إذا رأيت شخصا تشغيل فقدان الوزن هو جيد، فهو للذهاب تشغيل، ولكن القلب هو في الواقع لصد هذه الرياضة، في الواقع، فإنه كذلك قد لا يكون، تذكر قلنا سابقا، فإن الآثار الجسدية والنفسية على التنافر الجسم منه، وبالتالي وقال اختيارهم يبدو مثل رياضة جيدة قد كذلك اختيار مصلحتهم، ومعظمها على استعداد لتنفيذ المشروع.
بالطبع ، هوايات كل شخص مختلفة ، ومن المستحيل أن يكون لديك نفس عادات التمرين ، باختصار ، طالما كنت ترغب في ذلك ، يمكنك اختيار الركوب ، لعب تنس الطاولة ، كرة الريشة ، السباحة ، التمارين الرياضية ، طالما تشاء. يمكنك استخدامه كعادة.
ممارسة جيدة لتخفيف الوزن
الركض
إن ممارسة فقدان الوزن في المقام الأول لا تعمل بالطبع ، فالجميع تقريبا سيفكرون في الركض عندما يفقدون الدهون ، والسبب هو أن الركض يتطلب ظروفًا قليلة جدًا ، فأنت تحتاج فقط إلى زوج من أحذية الركض ، وهناك أحذية أفضل. جودة الهواء: في أي وقت ، في أي مكان ، يمكنك الركض عندما تريد الركض ، والتمثيل القاعدي الطبيعي لرجل بالغ طبيعي هو حوالي 2000 سعر حراري فقط في اليوم ، وبعد تشغيل لمدة ساعة ، يتم حرق 600 سعرة حرارية ، ويستهلك ساعة واحدة. ثلث الطاقة من يوم واحد ، وكيفية حساب كيف فعالة من حيث التكلفة!
HIIT
HIIT هي طريقة تدريب مختلفة تمامًا ، مقارنةً بالمشاريع الأخرى ، فهي تعتمد على التمرينات الهوائية الطويلة الأمد ، وفي HIIT ، يقوم جسمك بممارسة التمارين الهوائية الهوائية واللاهوائية ، وهذا يعني HIIT للعضلات. النمو مفيد ، حيث تنخفض العضلات من الدهون وتتزامن.
دراجة غزل
لا تزال الدراجات والدراجات لا تزال في أماكن مختلفة ، وهذا هو السبب في أن الدراجات البخارية هي عبارة عن برنامج تدريبي للياقة البدنية بخسارة الوزن ، وعلى عكس ركوب الدراجات ، بسبب قواعد المرور والقيود المفروضة على الموقع ، يمكنك ركوب الدراجة عدة مرات. لا تستطيع Zhongdu التحكم في سرعة الركوب ، ولكن الغزل هو برنامج تدريب يمكنه التحكم في الكثافة والسرعة حسب الرغبة ، ويمكن أن يساعدك على اختيار القوة والسرعة التي تناسبك ، ومن الأسهل التكيف مع عملية الحركة.
