دفتر کے کارکنوں کی بڑی دشواری کا حل کیسے کریں
بہت سے دفتر کے کارکنوں کے لئے بیل کی چربی جمع کرنا ایک عام مسئلہ ہے. طویل عرصے سے بہاؤ اور ورزش کے فقدان کی وجہ سے، موٹائی کے مسئلے کو حل کرنے کے لئے دفتر کے کارکنوں کے لئے سب سے اہم چیز کام کرنے کے لئے وقت کا استعمال کرنا ہے.
1، پیٹ کو ہر وقت کم کرنے کے لئے
چاہے ہم اپنے روزانہ کی زندگی میں چلتے ہیں یا کھڑے ہیں، ہمیں یاد رکھنا چاہیے کہ طاقت کم کرنے کے لئے طاقت کا استعمال کرنا اور پھر پیٹ کی سانس لینے میں مدد ملے گی. غیر متوقع حیرت کی مدت کے بعد، آپ دیکھیں گے کہ آپ کی کم پیٹ کی پٹھوں کو مضبوط اور بے شک تھوڑا سا پیٹ سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں.
2، کرنسی بیٹنگ درست ہونا چاہئے
طویل مدتی لے دفتر خاتون دوست،، براہ راست بیٹھے ضروری جائے کوبڑ نہیں ہے، اور ان کے پاؤں ہر جگہ افراتفری ڈال کرنے کے لئے ٹھنڈا نہیں کرتے اوہ براہ راست کرنسی اچھے آچار نظر آتے ہیں نہ صرف، لیکن یہ بھی آپ کو ایک تناؤ کی حالت میں پیٹ اور کولہوں کو رکھنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے، اس طرح ہپ لائن کروپ کرنے کے لئے آسان نہیں ہے، ٹانگ لائن بھی redder بن جاتے ہیں.
3، پانی کی کافی مقدار پینے
خاتون دوست کی ایک بہت مدد کے لئے زیادہ پانی پینے کے پانی پینے کے لئے پسند نہیں کرتے، خواتین کی ایک بہت لگتا ہے کہ بہت زیادہ پانی پینے انہیں ورم میں کمی لاتے کے لئے، پیٹ چربی وہاں کا سبب بن جائے گا، لیکن اس کے برعکس سچ ہے. 'پینے ہمیں بھی بولڈ کر دے گا، ہمارے جسم کو مطمئن اور سوجن کو کم کرنے کے لئے چھٹی ہے.
4،، یہ برداشت زیادہ پھل اور سبزیاں کھانا نہیں ہے
امن میں خاتون دوست اسے برداشت کرنا ضروری نہیں، پیٹ پیٹ، اور اس کی عادت رواداری کرنا آسان اسے برداشت، لیکن یہ بھی ملاشی mucosa کی سست بن جاتا ہے بنانے کے، اور عادت کبج کی بھی تشکیل، پھر تھوڑا پیٹ وہاں ہو جائے گا!
دفتر کے کارکنوں پیٹ کاٹ کرنے کا طریقہ
سب سے پہلے، اکثر کھڑے
ورکرز سب سے آسان جگہ گوشت پیٹ، آٹھ گھنٹے ایک دن ہے، شاذ و نادر ہی ایک دوسرے کے ساتھ، ایک کمپیوٹر کے سامنے بیٹھ گیا ہے، صرف keyboarding کی آواز کو سن سکتے ہیں باقی داخلے پر دوپہر کا کھانا کھانے کے بعد ہر بار ٹمٹمانے، میں مدافعتی گوشت نہیں کرنا چاہتے آہ. اگر آپ کو ایک مصروف، کم از کم ہر کھڑے ہو جاؤ اور اس کے بازو پھیلا ہوا ہے، باقی چھوڑ، کمر میں گھما، میری ٹانگوں کو بڑھاتے کرنے کے لئے، گھنٹے ہے، چاہے خاص طور پر دوپہر کے کھانے کے بعد ہم کھڑے ہو جاؤ اور ارد گرد چلنا ضروری ہے.
دوسرا، پانی کی کافی مقدار پینے
کہنے کی ضرورت نہیں جو پینے کے پانی، کافی پانی کے فوائد ٹاکسن کو برقرار رکھنے اور عمل انہضام کو فروغ دینے کے، ہر روز کیا کہنا. دوپہر کا کھانا بھی گندی ہے بلکہ پانی ایک کثیر کی کافی مقدار پینے کے لئے تو، اوقات کی تعداد ٹوائلٹ، پینے کے لئے بھی زیادہ پانی صرف کی طرف سے پانی پینا ہے ، ٹوائلٹ بیٹھنے کورس کے تحت خلاء طرح سوپ پ جیسے محفوظ، پینے کے لئے کھڑے ہوں: پو کاڑھی آنتوں peristalsis محفوظ کریں فروغ دے سکتے ہیں، محفوظ کریں پر پو سوپ فائبر کی بڑی مقدار پر مشتمل ہے ٹاکسن، پاخانے کو فروغ کر سکتے ہیں، صاف کیا جا سکتا شوچ کی سہولت ٹاکسن. پو سوپ مائنس خوراک اوسط اعلی ریشے اثر کے مقابلے میں زیادہ آسان، براہ راست قبض مشکلات کو حل، اور اس وجہ سے کم پیٹ کی ترقی آہستہ آہستہ فلیٹ بن جائے گا.
تیسری، یلس ٹانگوں ایسا نہیں کرتے
آپ سب سے بری عادت یلس ٹانگوں. بہت سے دفتر کے کارکنوں یلس ٹانگ مسائل ہیں کہ، حقیقت میں، یہ کاروائی خون کی وریدوں اور اعصاب دباؤ گا، خون کی گردش ردی کی ٹوکری میں اور چربی کی سست جمع ہو جانے پر آسانی بیٹھا گیا ہوتا، تو خون کی وریدوں اور اعصاب کمپریشن چھوڑنے کی ضرورت اب، چربی حاصل کرنے سے زیادہ سنگین ہوسکتی ہے.
چوتھا، کسی بھی وقت پیٹ سانس لینے کرو
! دفتر میں جب تک آپ آیات سے کرتے ہیں اور اس کے فوائد کے جو سانس لینے میں ایک کم پیٹ، معدے کی گتشیلتا کو تیز کرنے سٹول کے مادہ کو فروغ دینے پیٹ چربی جلانے کے طرز عمل کو تیز ہے کے طور پر: ناک سست اور بھاری سونگنا، محسوس پیٹ آہستہ آہستہ اتتھان، چند سیکنڈ کے لئے سانس کو روکنے کے بعد، منہ سے آہستہ آہستہ جلدی سے، پیٹ ڈپریشن محسوس کرتے ہیں، فی منٹ 5-6 بار کرتے ہیں.
پانچ، گھڑی کی طرف جھٹکا
پیٹ پر رابطے بھی ایک بہت اچھا انتخاب ہے. یاد رکھو، دائیں ہاتھ آپ کی چربی کی جگہ میں تھوڑا سا دباؤ دیا جاتا ہے، اور پھر آپ وہاں ایک بڑی علاقے یا ایک چھوٹا سا علاقے میں چربی کو چھو سکتے ہیں. تھوڑی دیر کے بعد. تھوڑا سا طاقت، تو پھر چھڑکیں. آہستہ آہستہ قوت میں اضافہ کریں، اور آخر میں گوشت کی پیٹ کو چھونے دیں، تو گرمی کا ایک مضبوط احساس روک سکتا ہے، یہ چربی جلا دینا ہے.
دفتر کارکنوں کو موٹاپا سے کیسے روکتا ہے؟
باقاعدگی سے وقفوں میں تین کھانے کھائیں
کچھ دفتر کے کارکنوں مصروف ہے، اور کبھی کبھی، باقاعدگی سے کھانے نہ کھائیں تین کھانے کے ایک دن کے سوا کوئی وقت لڑائی موٹاپا، اس کے بعد ایک جنگ کے بغیر محروم کرنے کے برابر ہے، اور کھا سکتے ہیں، یہاں تک کہ کچھ لوگوں کو ایک سنیک بھرے پیٹ، موٹاپا کا شکار ہے جس میں اٹھا، تو دودھ یا سویا دودھ کے ساتھ کمپنی، چاول خریدنے کی سہولت کی دکانوں میں جس طرح، میں داخل ہونے سے پہلے صبح کی سفارش کی، دوپہر کے کھانے کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے.
فائبر شامل کریں
کبج کے ساتھ مسائل کی وجہ سے امکان پریشر، اس طرح کی خوراک سبزیاں، پھل اور سارا اناج کلاس، قبض کے خاتمے کے لیے سیلولوز کی کافی کی انٹیک سفارش کی جاتی ہے.
کیلشیم، میگنیشیم، زنک شامل کر دیا گیا
ورکرز دباؤ آسانی سے پٹھوں میں کشیدگی کا باعث بن سکتا ہے، اور یہاں تک کہ درد، کیلشیم میں امیر بڑھانے سکتا، میگنیشیم، مثلا دودھ، توفو، سویا مصنوعات، گہرے سبز رنگ کی سبزیاں اور سمندری خوراک، وغیرہ زنک کھانے کی اشیاء،، پٹھوں سنکچن کنٹرول کر سکتے ہیں، آرام موڈ، مدد نیند کو مستحکم.
مناسب نیند یقینی بنانے کیلئے
وزن کم کرنا چاہتے ہیں، ہم سب سے پہلے مناسب نیند یقینی بنانا چاہیے کہ کم از کم چھ گھنٹے ایک دن، مطالعہ دکھایا گیا ہے آٹھ گھنٹے زیادہ کافی نیند حاصل کر سکتے چھ گھنٹے سے بھی کم یا لوگوں چربی جمع ہونے کا امکان زیادہ سے نو گھنٹے سے زیادہ سوتے ہیں.
ورزش عادات قائم
اس طرح گتہین دفتر کے کارکنوں، یہاں تک کہ آبادی کی عادات ورزش نہیں، کیوئ کی صورت ہے کرنے کے لئے تھے، دل اور پھیپھڑوں کے فنکشن نسبتا کمزور ہے، یہ ہر روز دس منٹ جانے کے لئے سڑک، تربیتی مشق عادات کے آغاز سے، اور آہستہ آہستہ ورزش کی رقم میں اضافہ کی سفارش کی جاتی ہے.
