วิธีการแก้ปัญหาใหญ่ของพนักงานออฟฟิศ
สำนักงานแรงงานจำนวนมากสะสมไขมันหน้าท้องเป็นปัญหาร่วมกันเพราะขาดระยะยาวของการออกกำลังกายและอยู่ประจำเพื่อให้สำนักงานแรงงานต้องการที่จะแก้ปัญหาของท้องโรคอ้วนที่สำคัญที่สุดคือการใช้เวลาในการทำงานย้ายบิต
1 เพื่อลดหน้าท้องตลอดเวลา
ไม่ว่าเราจะเดินหรือยืนอยู่ในชีวิตประจำวันเราควรจำไว้ว่าแรงหดท้องควบคู่กับการหายใจท้องหลังจากที่บางเวลาจะมีความผิดคุณจะเห็นกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่างของเขากลายเป็นแน่นไม่รู้ สามารถกำจัดท้องเล็กน้อยได้
2 ท่านั่งควรจะถูกต้อง
ระยะยาวใช้สำนักงานเพื่อนหญิงจะต้องนั่งตัวตรงไม่โคกและเท้าของพวกเขาไม่เย็นจะนำความวุ่นวายทุกโอ้ท่าตรงไม่เพียง แต่ดูพฤติกรรมที่ดี แต่ยังช่วยให้คุณเก็บหน้าท้องและก้นอยู่ในสภาพเครียด สายสะโพกดังกล่าวไม่ได้เป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้เสียโฉมสายขาก็จะกลายเป็นสีแดง
3 ดื่มน้ำปริมาณมาก
จำนวนมากของเพื่อนหญิงไม่ชอบที่จะดื่มน้ำมากของผู้หญิงคิดว่าการดื่มน้ำมากเกินไปจะทำให้พวกเขาบวม, ไขมันในกระเพาะอาหารมี แต่ตรงข้ามเป็นจริง. 'การดื่มจะทำให้เราแม้อ้วนดื่มน้ำมากขึ้นจะช่วยให้ ร่างกายของเราปล่อยและบรรเทาอาการบวม
4 ไม่ทนกินผลไม้และผักมากขึ้น
เพื่อนหญิงในยามสงบจะต้องไม่ยอมให้มันทนมันง่ายที่จะท้องอืดท้องและความอดทนใช้มัน แต่ยังทำให้เยื่อบุทวารหนักจะกลายเป็นหมองคล้ำและแม้กระทั่งการก่อตัวของอาการท้องผูกเป็นนิสัยแล้วจะมีกระเพาะอาหารน้อย!
สำนักงานลดท้องได้อย่างไร?
หนึ่งมักจะยืนอยู่
คนงานที่ง่ายที่สุดคือท้องเนื้อวันละแปดชั่วโมงไม่ค่อยเข้าด้วยกันได้รับการนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เท่านั้นที่สามารถรับฟังเสียงของ keyboarding ปรากฏทุกครั้งหลังจากรับประทานอาหารกลางวันในการรวบรวมข้อมูลส่วนที่เหลือผมไม่ต้องการที่จะเนื้อภูมิคุ้มกัน Ah. ไม่ว่าคุณจะวุ่นวายคุณควรยืนขึ้นและพักผ่อนอย่างน้อยทุกชั่วโมงยืดแขนยืดขาและบิดสะโพกของคุณโดยเฉพาะหลังรับประทานอาหารกลางวันคุณต้องยืนขึ้นและเดินไปรอบ ๆ
ประการที่สองดื่มน้ำปริมาณมาก
จำเป็นต้องพูดมันประโยชน์ของน้ำดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวันเพื่อรักษาและส่งเสริมการย่อยอาหาร, สารพิษ. หากรับประทานอาหารกลางวันเป็นเลี่ยนจนเกินไป แต่ยังดื่มน้ำปริมาณมากหลาย, จำนวนครั้งที่ห้องน้ำน้ำยังมากขึ้นที่จะดื่มเพียงน้ำดื่ม ช่องว่างภายใต้หลักสูตรนั่งเล่นห้องน้ำยืนขึ้นเครื่องดื่มเช่นน้ำซุปปู่บันทึก: Po ยาต้มสามารถส่งเสริมลำไส้ peristalsis บันทึกบันทึกสารพิษซุปปอมีจำนวนมากของเส้นใยสามารถส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้สามารถเคลียร์อำนวยความสะดวกในการถ่ายอุจจาระ สารพิษ. ปอซุปลบอาหารที่สะดวกสบายกว่าผลเส้นใยสูงเฉลี่ยอยู่ตรงปัญหาท้องผูกและดังนั้นจึงยกของช่องท้องลดลงจะค่อยๆกลายเป็นแบน
ประการที่สามไม่ได้ขาอลิซ
คุณส่วนใหญ่ต้องการที่จะเลิกนิสัยที่ไม่ดีที่ขาของอลิซ. สำนักงานแรงงานจำนวนมากมีปัญหาขาอลิซในความเป็นจริงการกระทำนี้จะกดดันให้หลอดเลือดและเส้นประสาทการไหลเวียนโลหิตจะได้รับการนั่งอยู่บนสะสมช้าของขยะและไขมันได้อย่างง่ายดายแล้วเส้นเลือดและกดทับเส้นประสาท ตอนนี้การอ้วนอาจรุนแรงมากขึ้น
ประการที่สี่ทำท้องหายใจได้ตลอดเวลา
! ในสำนักงานตราบเท่าที่คุณทำบทและหน้าท้องลดลงหายใจของผลประโยชน์ของมันคือการกระตุ้นให้เกิดการเคลื่อนไหวทางเดินอาหาร, การส่งเสริมการปล่อยอุจจาระหน้าท้องเร่งการปฏิบัติการเผาผลาญไขมัน: จมูกสูดดมช้าและหนักรู้สึกท้องช้ายก หลังจากหยุดหายใจสักสองสามวินาทีแล้วให้หายใจออกจากปากอย่างช้าๆรู้สึกหดหู่ในช่องท้องทำ 5-6 ครั้งต่อนาทีอย่าลืมโฟกัสที่ท้องคลื่นขณะหายใจ
ห้าจังหวะตามเข็มนาฬิกา
ไปสัมผัสท้องยังเป็นทางเลือกที่ดีมากจำมือขวาของเขาเป็นเพียงเล็กน้อยยากที่จะกดในสถานที่ของไขมันของตัวเองแล้วมีพื้นที่ขนาดใหญ่ยังสามารถเป็นพื้นที่ลูบคลำเล็ก ๆ ที่ตามเข็มนาฬิกาไขมัน. หลังจากที่ในขณะสั้น ๆ และจากนั้นเพิ่มขึ้น นิด ๆ หน่อย ๆ ของความแข็งแรงดังนั้นแล้วสัมผัส. ค่อยๆเพิ่มแรงสัมผัสสุดท้ายเนื้อของกระเพาะอาหารมีความรู้สึกที่แข็งแกร่งมากหลังจากที่ร้อนสามารถหยุดซึ่งก็คือการเผาผลาญไขมันโอ้
สำนักงานแรงงานวิธีการป้องกันโรคอ้วน
กินอาหารปกติ
บางคนทำงานไม่ว่างและบางครั้งก็ไม่สามารถกินอาหารปกติกินสามมื้อต่อวัน แต่ไม่มีโรคอ้วนระยะเวลาการต่อสู้ที่เท่าเทียมกันแล้วจะสูญเสียโดยไม่มีการต่อสู้และแม้กระทั่งบางคนหยิบขนมยัดท้องซึ่งเป็นแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนดังนั้น แนะนำในตอนเช้าก่อนที่จะเข้า บริษัท ที่ทางร้านสะดวกซื้อที่จะซื้อข้าวกับนมหรือนมถั่วเหลือง, สามารถใช้เป็นอาหารกลางวัน
เติมเซลลูโลส
ดันมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดปัญหากับอาการท้องผูกก็จะแนะนำปริมาณที่เพียงพอของเซลลูโลสเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกเช่นผักอาหารผลไม้และเมล็ดธัญพืชระดับ
เพิ่มแคลเซียมแมกนีเซียมสังกะสี
ความดันแรงงานสามารถนำไปสู่ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและแม้กระทั่งปวดอาจเสริมที่อุดมไปด้วยแคลเซียมแมกนีเซียมสังกะสีอาหารเช่นนมเต้าหู้ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองผักสีเขียวเข้มและอาหารทะเล ฯลฯ สามารถควบคุมกล้ามเนื้อหดเกร็งผ่อนคลาย ทำให้อารมณ์ของคุณมีเสถียรภาพและช่วยให้คุณนอนหลับ
นอนหลับให้เพียงพอ
ต้องการลดน้ำหนักเราต้องให้แน่ใจว่าการนอนหลับที่เพียงพออย่างน้อยหกชั่วโมงต่อวันจะได้รับการนอนหลับเพียงพอแปดชั่วโมงเพิ่มเติมศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับน้อยกว่าหกชั่วโมงหรือมากกว่าเก้าชั่วโมงของผู้คนมีแนวโน้มที่จะสะสมไขมัน
สร้างนิสัยการออกกำลังกาย
สำนักงานแรงงานอยู่ประจำเช่นนี้ไม่ได้ออกกำลังกายนิสัยของประชากรที่มีแนวโน้มที่จะมีกรณีของ Qi หัวใจและการทำงานของปอดค่อนข้างอ่อนแอก็จะแนะนำให้ไปสิบนาทีทุกวันจากจุดเริ่มต้นของถนนนิสัยการออกกำลังกายการฝึกอบรมและค่อยๆเพิ่มปริมาณของการออกกำลังกาย
