Cómo resolver el gran problema de los trabajadores de oficina
La acumulación de grasa en el vientre es un problema común para muchos trabajadores de oficina. Debido al sedentarismo a largo plazo y la falta de ejercicio, lo más importante para los trabajadores de oficina para resolver el problema de la obesidad es utilizar el tiempo para ir a trabajar.
1, para reducir el vientre todo el tiempo
Ya sea que caminemos o permanezcamos en nuestra vida cotidiana, debemos recordar usar la fuerza para contraer y luego cooperar con la respiración abdominal. Luego de un período de sorpresas inesperadas, verá que los músculos de su abdomen inferior se vuelven firmes e inconscientemente. Puede deshacerse del pequeño vientre.
2, la postura sentada debe ser correcta
A largo plazo asumirá el cargo amigas, deben estar sentados en posición vertical, no joroba, y sus pies no se enfríen a poner el caos en todas partes Oh postura erguida no sólo se ve bien conducta, sino que también le permite mantener el abdomen y las nalgas en un estado de tensión, tal línea de la cadera no es fácil de deformar, la línea de la pierna convertido también en más roja.
3, beber mucha agua
Una gran cantidad de amigas no les gusta beber agua, muchas mujeres piensan que beber demasiada agua hará que el edema, la grasa del estómago, pero es todo lo contrario. 'Beber nos hará aún hinchada, beber más agua para ayudar Nuestro cuerpo descarga y alivia la hinchazón.
4, no lo toleran, comer más frutas y verduras
amigas en tiempos de paz no deben tolerar, tolerar que sea fácil de flatulencia del estómago, y la tolerancia acostumbrarse a él, sino también hacer que la mucosa rectal se vuelve opaca, e incluso la formación de estreñimiento habitual, entonces habrá poco estómago!
¿Cómo los trabajadores de oficina reducen sus estómagos?
Uno, a menudo de pie
Trabajadores lugar más fácil es el abdomen carne, ocho horas al día, rara vez juntos, se ha sentado delante de un ordenador, sólo puede escuchar la voz del teclado cada vez que aparece después de comer el almuerzo en el rastreo de descanso, no quiero dar cuerpo inmune ah. Si usted tiene un ocupado, al menos cada hora de levantarse y dejar el resto, estirando los brazos, estirar las piernas, girando en la cintura, sobre todo después de comer hay que ponerse de pie y caminar.
Segundo, bebe mucha agua
No hace falta decir que los beneficios del agua potable, agua suficiente todos los días para mantener y promover la digestión, las toxinas. Si el almuerzo es demasiado grasiento, sino también para beber mucha agua un multi, el número de veces que el inodoro es también más agua para beber, beber sólo agua , el hueco debajo de la curso asientos inodoro de pie bebida, como la sopa de Pu Guardar: decocción Po puede promover el peristaltismo intestinal Guardar, Guardar toxinas Po sopa contiene grandes cantidades de fibra, puede promover los movimientos de intestino, se puede borrar facilitar la defecación toxinas. sopa Po menos la comida más conveniente que el efecto promedio alta en fibra, abordan directamente los problemas de estreñimiento, y por lo tanto elevación de la parte inferior del abdomen se vuelva gradualmente plana.
Tercero, no las piernas de Alicia
Que más necesita para dejar malos hábitos que las piernas Alice. Muchos trabajadores de oficina tienen problemas en las piernas de Alicia, de hecho, esta acción va a presionar a los vasos sanguíneos y los nervios, la circulación sanguínea hubiera estado sentado en la lenta acumulación de basura y grasa con facilidad, a continuación, los vasos sanguíneos y la compresión del nervio Ahora, engordar puede ser más serio.
En cuarto lugar, hacer la respiración abdominal en cualquier momento
! En la oficina, siempre y cuando lo hace los versos y una parte inferior del abdomen para respirar de sus prestaciones es estimular la motilidad gastrointestinal, la promoción de la descarga de las heces, dolor abdominal acelerar las prácticas de quema de grasa: la nariz inhalación lenta y pesada, se siente el abdomen elevar lentamente, después de la suspensión de la respiración durante unos segundos, luego exhale lentamente por la boca, sensación de depresión abdominal, se puede hacer 5-6 veces por minuto. recuerde que debe centrarse en las subidas y bajadas de la respiración abdominal.
Cinco, movimiento en sentido horario
El toque en el estómago también es una muy buena opción. Recuerde, la mano derecha se presiona ligeramente en el lugar de su grasa, y luego puede tocar la grasa en un área grande o pequeña, en el sentido de las agujas del reloj. Después de un tiempo, aumente Un poco de fuerza, así que tócalo de nuevo. Lentamente aumenta la fuerza, y finalmente toca el vientre de la carne, hay una fuerte sensación de que el calor puede detenerse, esto es para quemar grasa.
¿Cómo los trabajadores de oficina previenen la obesidad?
Coma tres comidas a intervalos regulares
Algunos trabajadores de la oficina ocupada, ya veces no se puede comer comidas regulares, comer tres comidas al día, pero no la obesidad momento combate, entonces igual a perder sin luchar, e incluso algunas personas cogen un aperitivo relleno del vientre, que es más propensa a la obesidad, por lo recomendada por la mañana antes de entrar en la empresa, la forma en tiendas de conveniencia para comprar arroz, con leche o leche de soja, se puede utilizar como el almuerzo.
Reposición de celulosa
Presión probable que cause problemas de estreñimiento, se recomienda una ingesta adecuada de celulosa para aliviar el estreñimiento, tales como alimentos vegetales, frutas y toda clase de granos.
Suplemento de calcio, magnesio y zinc
presión Trabajadores puede conducir fácilmente a la tensión muscular, e incluso calambres, puede complementar rica en calcio, magnesio, zinc alimentos, tales como leche, queso de soja, productos de soja, verduras de color verde oscuro y mariscos, etc., pueden regular la contracción muscular, relajarse, Estabilice su estado de ánimo y ayúdelo a dormir.
Asegurar un sueño adecuado
¿Quieres bajar de peso, hay que asegurarse primero de sueño adecuado, al menos, seis horas al día, puede obtener suficiente sueño y ocho horas más, los estudios han demostrado que duermen menos de seis horas o más de nueve horas de las personas más propensas a acumular grasa.
Establecer hábitos de ejercicio
los trabajadores de oficina sedentarios como este, ni siquiera ejercer hábitos de la población, tendían a tener el caso de Qi, es relativamente débil, se recomienda corazón y la función pulmonar para ir diez minutos todos los días desde el comienzo de la carretera, los hábitos de ejercicio de entrenamiento, y poco a poco aumentar la cantidad de ejercicio.
