Как решить большую проблему офисных работников
Скопление жирных жиров является общей проблемой для многих служащих. Из-за многолетнего малоподвижного состояния и отсутствия физических упражнений самое главное, чтобы работники офиса решали проблему ожирения, - это использовать время для работы.
1, чтобы уменьшить живот все время
Будем ли мы ходить или стоять в нашей повседневной жизни, мы должны помнить о том, чтобы использовать силу, чтобы сжиматься, а затем сотрудничать с абдоминальным дыханием. После периода неожиданных неожиданностей вы увидите, что ваши мышцы нижнего живота крепнут и бессознательно Может избавиться от маленького живота.
2, положение сидя должно быть правильным
Женские друзья, которые сидели в офисе в течение долгого времени, должны быть правильны в сидячем положении, не горбуне и не произвольно опускать ноги. Правильная сидячая позиция не только хорошо выглядит, но и держит живот и бедра в напряженном состоянии. Таким образом, линия бедра нелегко деформируется, а линия ноги становится более красной.
3, пить много воды
Многие женщины не любят пить воду. Многие женщины думают, что пить слишком много воды может привести к отеку и иметь плоть желудка, но правда противоположна: «Даже если питьевая вода делает нас опухшими, пить больше воды может помочь Наш организм сбрасывает и снимает отечность.
4, не терпеть, есть больше фруктов и овощей
Женские друзья не должны терпеть в мирное время, легко допустить, чтобы желудок был напуган, выдержал привычки и даже сделал слизистую кишки ректальной, стал тусклым и даже образовал инертный запор, тогда появится маленький живот!
Как офисные работники сокращают свои желудки?
Один, часто стоящий
Офис, где офисный работник наиболее склонен выращивать мясо, - это живот. Его редко можно увидеть по 8 часов в день, он сидит перед компьютером и может слушать только звук ввода на клавиатуре. Каждый раз, когда он заканчивает обед, он подходит к отдыху, не желая выращивать мясо. Ах, независимо от того, заняты ли вы, вы должны вставать и отдыхать, по крайней мере, каждый час, растягивать руки, растягивать ноги и крутить бедра. Особенно после обеда вы должны встать и ходить.
Во-вторых, пить много воды
Само собой разумеется, это преимущество питьевой воды, достаточного количество воды каждый день, чтобы поддерживать и способствовать пищеварению, токсины. Если обед слишком жирный, но и пить много воды в нескольких, количестве раз, туалет и больше воды, чтобы пить, только пить воду , разрыв под туалетной зоной конечно встать напиток, такие, как суп Pu Сохранить: по отвар может способствовать перистальтику кишечника Сохранить, Сохранить токсины по суп содержит большое количество клетчатки, может способствовать дефекации, могут быть очищены облегчить дефекацию токсины. по супу минус пищу более удобно, чем средний эффект с высоким содержанием клетчатки, непосредственно устранить запор проблему, и, следовательно, подъем нижней части живота постепенно становятся плоскими.
В-третьих, не ноги Alice
Плохая привычка, которую вам нужно бросить больше всего, - это поднять ноги. У многих офисных работников проблемы с ногами. На самом деле это действие будет угнетать кровеносные сосуды и нервы. Когда вы сидите, кровообращение происходит медленно, и легко накопить мусор и жир, а затем сдавливаются кровеносные сосуды и нервы. Теперь получение жира может быть более серьезным.
В-четвертых, делать абдоминальное дыхание в любое время
В офисе, пока вы думаете об этом, делайте абдоминальное дыхание! Это имеет преимущество, стимулируя моторику желудочно-кишечного тракта, способствуя выделению стула и ускоряя сжигание брюшного жира. Практика: Медленно и вдыхая нос, чувствуя, как живот медленно выпучивается, После остановки дыхания в течение нескольких секунд медленно выдохните из рта, почувствуйте абдоминальную депрессию, делайте 5-6 раз в минуту. Не забудьте сосредоточиться на волнении брюшной полости при дыхании.
Пять, по часовой стрелке
Помните, что правая рука слегка прижата к месту вашего жира, а затем вы можете прикоснуться к жиру на большой площади или небольшой площади по часовой стрелке. Через некоторое время увеличить Немного силы, так что снова коснитесь. Медленно увеличивайте силу и, наконец, коснитесь живота мяса, есть сильное ощущение тепла, которое можно остановить, это сжигать жир.
Как офисные работники предотвращают ожирение?
Ешьте три приема пищи с регулярными интервалами
Некоторые служащие заняты на работе, иногда они не могут есть три приема пищи за раз, но если они не едят три раза в день, чтобы бороться с ожирением, это означает, что они не теряют в первую очередь. Даже некоторые люди собирают закуски и желудок, что, скорее всего, вызовет ожирение. Перед покупкой в утренние часы рекомендуется покупать шарик с рисом, который можно использовать в качестве обеда со свежим молоком или соевым молоком.
Пополнение целлюлозы
Стресс легко может привести к запорам. Рекомендуется принимать достаточное количество клетчатки для облегчения запоров, таких как овощи, фрукты и цельные зерна.
Дополнение кальция, магния, цинка
Напряжение служащих может также привести к мышечной напряженности и даже судорогам. Оно может дополнять продукты, богатые кальцием, магнием и цинком, такие как молоко, тофу, соевые продукты, темно-зеленые овощи и морепродукты, которые могут регулировать мышечное сокращение и расслаблять нервы. Стабилизируйте настроение и помогите спать.
Обеспечить достаточный сон
Чтобы похудеть, сначала убедитесь, что вы спите не менее 6 часов в день и можете спать в течение 8 часов. Исследования показали, что люди, которые спят менее 6 часов или более 9 часов, с большей вероятностью накапливают жир.
Установление привычек упражнений
Люди, такие как трудящиеся, сидячие и не двигающиеся, даже те, у кого нет привычек к упражнениям, у большинства из них есть дефицит ци, и сердечно-легочная функция также слаба. Рекомендуется начинать с десяти минут в день, культивировать физические упражнения и медленно увеличивать количество упражнений.
