Trabalhadores como resolver barriga grande
Muitos trabalhadores de escritório acúmulo de gordura da barriga é um problema comum, porque a falta de longo prazo de trabalhadores de escritório exercício e sedentário, por isso queremos resolver o problema da barriga obesidade dos mais importantes é o uso do tempo de trabalho mover um pouco.
1, para reduzir a barriga o tempo todo
Quer andar ou ficar na vida cotidiana, devemos lembrar que a força de contração abdominal, juntamente com a respiração abdominal, depois de algum tempo não haverá surpresas, você verá seus músculos do abdômen inferior tornar-se apertado, sem saber, você pode se livrar da protuberância da barriga.
2, para corrigir a postura
Longo prazo take escritório amigas, deve estar sentado na posição vertical, não corcunda, e seus pés não arrefecer para colocar caos em toda parte Oh postura ereta não só olhar bom comportamento, mas também permite que você mantenha o abdômen e nádegas em um estado de tensão, tal linha do quadril não é fácil deformar-se, a linha de perna também tornar-se mais vermelho.
3, beber bastante água
Um monte de amigas não gostam de beber água, muitas mulheres pensam que beber muita água fará com que eles edema, a gordura do estômago lá, mas o oposto é verdadeiro. 'Beber nos tornará ainda inchado, beber mais água para ajudar nosso corpo está satisfeito e descarregada para reduzir o inchaço.
4, não tolerar isso, comer mais frutas e legumes
Amigos fêmeas em tempo de paz não deve tolerar, tolerar que seja fácil de flatulência estômago, e tolerância acostumar com isso, mas também fazer mucosa rectal torna-se maçante, e até mesmo a formação de constipação habitual, então haverá pouco estômago!
trabalhadores de escritório como cortar barriga
Em primeiro lugar, muitas vezes de pé
Trabalhadores lugar mais fácil é carne abdômen, oito horas por dia, raramente juntos, foi sentado em frente de um computador, só pode ouvir a voz de digitação aparece cada vez que depois de comer o almoço a rastejar resto, eu não quero carne imunológico ah. se você tem um ocupado, pelo menos a cada hora para se levantar e deixar o resto, esticando os braços, esticar as pernas, girando na cintura, especialmente depois do almoço devemos nos levantar e andar por aí.
Em segundo lugar, beber bastante água
Escusado será dizer que os benefícios da água potável, água suficiente a cada dia para manter e promover a digestão, toxinas. Se o almoço é muito gorduroso, mas também para beber muita água a multi, o número de vezes que o banheiro é também mais água para beber, apenas beber água por , a diferença sob o curso de estar banheiro levantar bebida, como a sopa de Pu Poupe: Po decocção pode promover intestinal peristaltismo Salvar, Salvar toxinas Po sopa contém grandes quantidades de fibra, pode promover evacuações, podem ser eliminados facilitar a defecação toxinas. Po sopa menos o alimento mais conveniente do que o efeito médio-alto teor de fibras, endereçar directamente os problemas de prisão de ventre, e, por conseguinte, elevar do abdómen inferior irá gradualmente tornar-se plana.
Terceiro, não levante as pernas
Você mais precisa parar de maus hábitos que as pernas Alice. Muitos trabalhadores de escritório têm problemas nas pernas Alice, na verdade, esta acção irá pressionar os vasos sanguíneos e nervos, a circulação de sangue teria sido sentados no lento acúmulo de lixo e gordura facilmente, então os vasos sanguíneos e compressão do nervo Agora, engordar pode ser mais sério.
Em quarto lugar, fazer a respiração abdominal a qualquer momento
! No escritório enquanto você faz os versos e uma abdominal inferior a respiração das suas prestações é estimular a motilidade gastrointestinal, promovendo a descarga de fezes, abdominal acelerar as práticas de queima de gordura: o nariz inalar lento e pesado, sentir o abdômen lentamente elevar, depois parou de respirar por alguns segundos, em seguida, expire lentamente pela boca, sensação de depressão abdominal, pode ser feito 5-6 vezes por minuto. lembre-se de se concentrar sobre os altos e baixos da respiração abdominal.
Cinco, no sentido dos ponteiros do relógio
O toque no estômago também é uma boa escolha. Lembre-se, a mão direita está pressionada levemente no lugar da sua gordura, e então você pode tocar a gordura lá em uma área grande ou pequena, no sentido horário. Um pouco de força, então toque novamente.Lentamente, aumente a força e, finalmente, tocar a barriga da carne, há uma forte sensação de calor pode parar, isso é queimar gordura.
Como os funcionários de escritório evitam a obesidade?
Coma três refeições em intervalos regulares
Alguns trabalhadores de escritório ocupado, e às vezes não pode comer refeições regulares, comer três refeições por dia, mas não a obesidade luta tempo, então igual a perder sem lutar, e até mesmo algumas pessoas pegar um recheado lanche barriga, que é mais propenso a obesidade, assim recomendada na parte da manhã antes de entrar na empresa, a forma como lojas de conveniência para comprar arroz, com leite ou leite de soja, pode ser usado como almoço.
Reabastecimento de celulose
Pressão susceptível de causar problemas com constipação, recomenda-se a ingestão adequada de celulose para aliviar a constipação, como vegetais de alimentos, frutas e toda classe grãos.
Suplemento de cálcio, magnésio, zinco
pressão trabalhadores pode facilmente levar a tensão muscular, e até mesmo cãibras, podem completar rico em cálcio, magnésio, zinco alimentos, tais como leite, tofu, produtos de soja, vegetais verdes escuros e frutos do mar, etc, pode regular a contracção do músculo, relaxar, estabilizar o humor, ajuda sono.
Para garantir um sono adequado
Quer perder peso, é preciso primeiro garantir um sono adequado, pelo menos seis horas por dia, pode dormir o suficiente oito horas a mais, estudos têm mostrado que dormir menos de seis horas ou mais de nove horas de pessoas estão mais propensos a acumular gordura.
Estabelecer hábitos de exercício
trabalhadores de escritório sedentários como este, nem mesmo exercício hábitos da população, tendiam a ter o caso de Qi, função cardíaca e pulmonar é relativamente fraca, recomenda-se a ir dez minutos todos os dias desde o início da estrada, hábitos de exercício de treinamento, e lentamente aumentar a quantidade de exercício.
