사무원의 큰 문제를 해결하는 방법
배 지방 축적은 많은 직장인들에게 공통적 인 문제입니다. 장기간 앉아서 운동하지 않기 때문에 직장인들이 비만 문제를 해결하는 가장 중요한 일은 시간을 할애하여 일하는 것입니다.
1, 배를 항상 줄이기 위해
우리가 일상 생활에서 걷거나 서있을 때 우리는 힘을 사용하여 긴장을 풀고 복부 호흡에 협조해야한다는 것을 기억해야합니다. 예기치 않은 놀라움을 겪은 후에는 복부 근육이 단단하고 무의식적으로 보입니다 작은 배를 제거 할 수 있습니다.
2, 앉아 자세가 정확해야합니다.
, 장기 걸릴 사무실 여자 친구는 혹하지 않습니다, 똑바로 앉아해야하며, 그들의 발은 모든 곳에서 혼란을 넣어 냉각하지 않는 오 직립 자세가 좋은 태도를 보일뿐만 아니라, 당신이 긴장 상태로 복부와 엉덩이를 유지할 수 있습니다 같은 엉덩이 라인을 변형하는 것은 쉽지 않다, 다리 라인도 빨갛게된다.
3, 물을 많이 마셔 라.
여자 친구의 많은 여성의 많은 너무 많은 물을 마시는 것은이 지방 부종으로 위장을 일으킬 것이라고 생각, 물을 마시는하고 싶지 않지만, 그 반대가 사실이다. '음주 우리가 심지어 푹신한 것, 도움이 더 많은 물을 마시는 우리 몸이 방전되어 붓기가 완화됩니다.
4, 참지 말고 더 많은 과일과 채소를 먹어라.
평화의 여자 친구는 위 자만심, 그리고 사용 허용에 쉽게 그것을 용납 그것을 용납뿐만 아니라, 직장 점막이 둔하게 만들고, 습관적인 변비도 형성 후 약간의 위있을 것 안됩니다!
배를 절단하는 방법 직장인
첫째, 자주 서
노동자 쉬운 장소 육체 복부, 하루 8 시간이며, 거의 함께 컴퓨터 앞에 앉아되었습니다 만 입력 장치의 음성을들을 수있는 것은, 내가 면역 살을 원하지 않는 나머지를 크롤링에 점심 식사 후마다 아빠 아. 당신이 일어 서서 그의 팔을 스트레칭, 나머지를 떠나, 허리를 비틀, 내 다리를 스트레칭 바쁜, 적어도 매 시간마다하든, 특히 점심 식사 후 우리는 일어 서서 주위를 산책해야합니다.
둘째, 물을 많이 마시고
도없이, 독소를 유지하고 소화를 촉진하기 위해 매일 그것을 마시는 물, 충분한 물의 장점을 말. 점심 식사가 너무 기름기뿐만 아니라 물 멀티 충분히 섭취 할 경우, 횟수는 화장실도 더 많은 물 단지에서 물을 마시는, 마시는 것입니다 , 화장실 좌석 과정에서의 격차는 수프 푸 저장, 음료를 서 : 포의 달인이 장의 연동 운동 저장을 홍보 할 수, 저장 포 수프는 섬유의 대량 포함되어 독소, 배변을 촉진, 해제 할 수 있습니다 배변을 촉진 독소. 포 수프를 뺀 평균 높은 섬유의 효과를보다 편리 음식은 직접 변비 문제를 해결, 따라서 점차적으로 평면이 될 것 하복부의 고양.
셋째,하지 앨리스의 다리
당신은 가장 나쁜, 혈관 및 신경을 압박한다이 작업은, 혈액 순환을 쉽게 쓰레기와 지방의 느린 축적에 앉아했을 사실 앨리스 다리. 많은 직장인 앨리스 다리에 문제가 습관, 다음, 혈관과 신경의 압축을 종료해야 이제 지방을 얻는 것이 더 심각 할 수 있습니다.
넷째, 언제든지 복부 호흡을하십시오.
! 사무실에서만큼 당신이 구절을하고 그 혜택을 호흡 낮은 복부가, 위장 운동을 자극 대변의 배출을 촉진, 복부 지방 연소 관행을 촉진하는 것입니다 같이 코 느리고 무거운 흡입은 복부가 천천히 고양 느낌 몇 초 동안 호흡을 멈춘 후 천천히 입을 벌리고 복부 우울증을 느끼고 분당 5-6 회 호흡 할 때 복부 기복에 집중하십시오.
다섯 시계 방향으로 선
위의 촉감도 매우 좋은 선택입니다. 오른손이 지방 대신에 약간 눌러 졌으므로 큰 영역이나 작은 영역에서 시계 방향으로 지방을 만져 볼 수 있습니다. 잠시 후 증가합니다 약간의 힘, 다시 만져. 천천히 힘을 증가하고, 마지막으로 고기의 배를 만지면 열의 강한 감각이 멈출 수있다, 이것은 지방을 태우는 것입니다.
사무원은 어떻게 비만을 예방합니까?
일정한 간격으로 3 끼를 먹는다.
규칙적인 식사를 세 끼를, 다음 싸움없이 잃을 동일, 하루하지만 타이밍 싸움 비만을 먹을 수 없습니다 가끔 일부 직장인 바쁜, 심지어 어떤 사람들은 너무 비만에 더 경향이 간식 박제 배를 데리러 아침에 회사에 들어가기 전에 편의점에서 주먹밥을 사는 것이 좋습니다. 신선한 우유 또는 두유로 점심 식사로 사용할 수 있습니다.
셀룰로오스 보충제
스트레스는 쉽게 변비로 이어질 수 있으며, 야채, 과일 및 곡물과 같은 변비를 완화시키기에 충분한 섬유질을 섭취하는 것이 좋습니다.
칼슘, 마그네슘, 아연 보충제
노동자의 압력이 쉽게 칼슘이 풍부 보완 할 수 있습니다, 근육 긴장으로 이어질, 심지어 경련 수, 마그네슘, 등 우유, 두부, 콩 제품, 짙은 녹색 야채와 해산물, 아연 식품, 근육 수축을 조절할 수, 휴식 분위기, 도움말 잠을 안정화.
충분한 수면을 보장하기 위해
우리가 먼저 충분한 수면을 최소 6 시간 하루를 확인해야합니다 무게를 잃고 싶지 적은 6 시간 또는 지방 축적 가능성이 사람들이 9 시간 이상 수면하는, 연구는 보여 주었다 팔시간 더 충분한 수면을 얻을 수 있습니다.
운동 습관을 수립
심지어 인구의 습관을 행사하지 이런 앉아있는 직장인, 제나라의 경우이 경향, 심장과 폐 기능이 상대적으로 약한, 도로, 교육 운동 습관의 시작부터 매일 십분를 이동, 천천히 운동의 양을 증가하는 것을 권장합니다.
