どのようにオフィスワーカーの大きな問題を解決するために
多くのオフィスワーカーおなかの脂肪の蓄積は、運動や定住ので、オフィスワーカーの長期的な不足が最も重要なの肥満腹の問題を解決したいので時間が少し動かす作業を使用することで、共通の問題です。
腹のすべての時間を減らすために1、
私たちが歩いたり、日常生活の中で立っているかどうか、我々は腹式呼吸で結合された腹部の収縮力は、いくつかの時間後に無意識のうちに、あなたは彼の下腹部の筋肉がタイトになって表示されます、驚きがあるだろうことを覚えておいてください小さな腹を取り除くことができます。
2、座っている姿勢が正しいはずです
、長期テイクオフィス女性の友人は、こぶはありません、直立座ってしなければならない、と自分の足はどこでも混乱を入れて冷却していないああ直立姿勢は良いふるまいを見ていないだけでなく、あなたが緊張状態で腹部と臀部を維持することができますこのようにして、股関節線は容易に変形せず、脚線はより赤くなる。
3、水をたくさん飲む
女性の友人の多くの水を飲むのは好きではない、多くの女性が胃の脂肪、あまりにも多くの水を飲む浮腫にそれらの原因となると思いますが、逆は真である。「飲酒は私たちもふくらんでしょう、助けるために多くの水を飲みます私たちの体は放電し、腫れを和らげます。
4、耐えない、より多くの果物や野菜を食べる
平時における女性の友人は、それを容認胃鼓腸に、それは簡単に容認し、許容範囲は、それに使用するだけでなく、直腸粘膜が鈍くなり、常習的な便秘のさえ形成、その後、少しお腹があるだろうことはありません！
職員はどのように胃を減らすのですか？
1つ、しばしば立っている
労働者、一番簡単なのは、肉の腹部、1日8時間で、めったに一緒に、コンピュータの前に座ってきた、唯一のキーボード入力の音声を聞くことができることは、私が免疫肉したくない残りの部分をクロールで昼食を食べた後に毎回ポップあなたが特に昼食後、我々は立ち上がって歩く必要があり、立ち上がって、残りの部分を残して、彼の腕を伸ばし、私の足を伸ばし、腰をねじるために忙しく、少なくとも毎時間を持っているかどうか。ああ。
第二に、たくさんの水を飲む
言うまでもなくは、毒素を維持し、消化を促進するために、毎日それを飲料水、十分な水の恩恵を言うこと。昼食があまりにも脂っこいであるだけでなく、水のマルチをたくさん飲むようにした場合、回数はトイレにもより多くの水がちょうどで水を飲む、飲むことです、トイレの座席コースの下のギャップが、そのようなスープPuの保存など、ドリンクスタンドアップ：ポー煎じは、腸の蠕動運動保存を促進することができ、保存はポーのスープは、繊維を大量に含まれている毒素、腸の動きを促進することができ、クリアすることができ排便を促進毒素Puxiaotangは、一般的な高繊維食品よりも有益であり、便秘のトラブルを直接解決するので、上昇した腹はゆっくりと平坦になります。
第三に、あなたの足を上げないでください
あなたほとんどがそのアリスの足の悪い習慣を終了する必要があります。多くのオフィスワーカーは、アリスの足の問題を抱えている、実際には、このアクションは、血管や神経を圧迫し、血液の循環が血管や神経圧迫、その後、簡単にゴミや脂肪の遅い蓄積の上に座っているだろう、脂肪はより深刻かもしれません。
第四に、いつでも腹式呼吸を行うには
！オフィスでは限り、あなたはその利点のそれを呼吸詩や下腹部がそうであるように消化管運動を刺激することで、便の排出を促進し、腹部の脂肪燃焼の実践を加速：鼻遅いと重い吸入を、高揚ゆっくりと腹部を感じ、後にゆっくりと、口から腹部うつ病の気持ちを吐き出す、毎分5~6回行うことができます。腹式呼吸の浮き沈みに集中することを覚えて、数秒間息を止めました。
第五に、時計回りになでます
胃に触れることも非常に良い選択です。右手はあなたの脂肪の場所でわずかに押されていることを覚えておいて、大きな領域または小さな領域で時計回りに脂肪に触れることができます。徐々に力を増やし、最後に肉の腹に触れ、熱の強い感覚が止まることがあります、これは脂肪を燃やすことです。
職場労働者はどのようにして肥満を予防するのですか？
定期的に3食を食べる
いくつかのオフィスワーカー忙しい、そして時には、通常の食事を食べて戦わず失うに等しい一日三食が、ノータイミング戦いの肥満を、食べて、さらにいくつかの人々はそう、肥満になりやすいである、スナックのぬいぐるみの腹を拾うことができません牛乳や豆乳に、米を買いにコンビニに、道を会社に入る前に、午前中にお勧め、昼食として使用することができます。
補充セルロース
便秘の問題を引き起こす可能性が高い圧力が、食品、野菜、果物や全粒穀物クラスとして、便秘を軽減するために、セルロースの適切な摂取量をお勧めします。
カルシウム、マグネシウム、亜鉛補給
労働者の圧力が簡単に筋肉の緊張につながり、さらには痙攣、カルシウムが豊富で補うことがあり、マグネシウムできる、など牛乳、豆腐、大豆製品、濃い緑の野菜や魚介類、亜鉛食品は、リラックスし、筋肉の収縮を調節することができます、あなたの気分を安定させ、寝るのを助けます。
十分な睡眠を確保する
体重を減らすためには、少なくとも6時間以上寝て8時間寝ることができることが研究によって示されています.6時間未満または9時間以上寝ている人は、脂肪を蓄積する可能性が高いことが研究によって示されています。
運動習慣を確立する
このような座りがちなオフィスワーカーは、さえ、人口の習慣を行使しないチー、心臓や肺機能の場合は、比較的弱い傾向にあった、道路の初めから毎日10分を行くことをお勧めします、運動習慣を訓練し、徐々に運動量を増やします。
